es.odysseedubienetre.beEl cromo es un elemento químico, con número atómico 24, pero también tiene una forma dietética, el cromo trivalente (cromo III), que el cuerpo puede usar para procesos clave. Existe cierto debate sobre el papel de este oligoelemento en la salud en general, especialmente para las personas sanas, pero claramente tiene un efecto en aquellos que sufren de diabetes. El cromo trivalente tiene un efecto directo sobre el nivel y la actividad de la insulina en el cuerpo, que es necesaria para regular el nivel de glucosa.
Dependiendo de en qué país se encuentre, el requerimiento diario recomendado de cromo puede diferir, pero el rango general está entre 24 y 45 μg / día, que es más bajo que las cantidades recomendadas de hace algunas décadas. No todas las formas de cromo son buenas, y la toxicidad del cromo puede ocurrir cuando se consumen otros tipos, como el cromo VI. Se debe tener precaución al tomar suplementos dietéticos de cromo, ya que la ingesta excesiva puede causar efectos secundarios no deseados.
Uno de los signos más evidentes de una deficiencia de cromo es un fuerte aumento en los niveles de ansiedad, junto con una fuerte disminución en los niveles de energía. La debilidad muscular o una tasa baja de crecimiento o desarrollo pueden ser los principales síntomas en los jóvenes. Sin cromo en el cuerpo, usted es menos capaz de producir insulina de manera efectiva, y también lucha para regular los niveles de la hormona del estrés. Los cambios de humor también son un síntoma común.
Las principales causas de la deficiencia de cromo incluyen
Deficiencia de cromo: signos y síntomas
10 remedios caseros efectivos para el síndrome de ovario poliquísticoCuando consume alimentos que son procesados principalmente o altamente refinados, se perderá una buena cantidad del cromo biodisponible. Por lo tanto, comer alimentos integrales y no depender de alimentos refinados puede ser una forma de estabilizar sus niveles.
Además, cuanto más viejo se vuelve, más difícil es absorber el cromo de su dieta, lo que aumenta el riesgo de una deficiencia en este elemento. El uso de ciertos medicamentos, como corticosteroides y antiácidos, también puede dificultar que su cuerpo tome la cantidad de cromo que necesita.
