es.odysseedubienetre.be

¿Cuál es la dieta IBS?

Seguir una dieta de SII puede ser una decisión acertada si se trata de inflamación crónica de su intestino y dificultad con su sistema digestivo.

¿Qué es una dieta IBS?

Una dieta IBS es una de las múltiples dietas que pueden dirigirse al sistema digestivo para tratar los síntomas del SII, identificar los alimentos desencadenantes o eliminar los alimentos específicos que le causan molestias. Si bien el síndrome del intestino irritable (SCI) es una afección muy común, puede manifestarse en diferentes formas y puede ser desencadenada por diferentes factores. Dependiendo de sus síntomas específicos y hábitos alimenticios, las diferentes dietas de IBS pueden ser más o menos beneficiosas. La mayoría de estas dietas combina la eliminación de alimentos inflamatorios, el aumento de nutrientes para el intestino y el uso de fibra para normalizar la digestión.

Dietas para IBS

Las dietas más comunes de IBS incluyen dietas sin gluten, dietas de eliminación, dietas bajas en grasa, dietas altas en fibra y dietas bajas en fibra.

Dieta alta en fibra

Comer una dieta alta en fibra es a menudo el mejor enfoque para aliviar el síndrome del intestino irritable (SCI), ya que puede ayudar a aumentar las heces, prevenir el estreñimiento y promover el movimiento peristáltico, de modo que la digestión puede ocurrir normalmente. Si esta dieta te hincha, trata de mantenerte en fibra soluble en lugar de fibra insoluble. Este tipo de dieta incluye alimentos como verduras, frutas y granos integrales.

Dieta libre de gluten

Cada vez más personas son diagnosticadas con enfermedad celíaca e intolerancia al gluten todo el tiempo, y muchos de los síntomas son similares al SII. Si elimina el gluten de su dieta, incluyendo pan, galletas saladas, pasta, granos de trigo y cerveza, entre muchas otras cosas, puede ver que los síntomas de IBS desaparecen rápidamente.

Dieta baja en fibra

Si bien una dieta alta en fibra puede calmar el SII, en muchos casos el problema es demasiada fibra, lo que puede causar diarrea o heces blandas. Uno de los mejores enfoques para esto es elegir cantidades moderadas de fibra soluble que se encuentran en las frutas, en lugar de fibra insoluble.

Dieta de eliminación

Si no puede determinar qué parte de su dieta está causando su malestar gastrointestinal, eliminar una gran cantidad de sus alimentos y luego reintroducirlos lentamente es una excelente manera de identificar sus alimentos desencadenantes.

Dieta baja en grasas

Se sabe que las dietas con alto contenido de grasa causan obesidad e inflamación en el cuerpo, lo que puede afectar seriamente la salud intestinal, por lo tanto, reduzca sus grasas durante unas semanas y vea si los síntomas desaparecen.

Plan de dieta IBS

Si no está seguro sobre qué dieta debe elegir, puede crear una dieta combinada que sea más efectiva. Asegúrese de hablar con un nutricionista antes de embarcarse en una dieta IBS, especialmente si no ha sido diagnosticado formalmente con la condición.

IBS Diet Foods

Hay una cantidad de excelentes comidas si padece SII, además de muchos alimentos que debe evitar.

Alimentos para comer

  • Veggies
  • Avena
  • Miseria
  • Bebidas sin azúcar
  • Squash
  • Frutas
  • Calabacín
  • Carne
  • Pollo
  • Pescado
  • Semillas
  • Nueces
  • Pasteles de arroz
  • Yogur bajo en grasa
Ver también
  • Dieta de migraña: alimentos para comer y alimentos para evitar
  • La mejor lista de alimentos sin gluten

Comidas que se deben evitar

  • Legumbres
  • Productos lácteos
  • Alimentos que contienen gluten
  • café
  • Chocolate
  • Alimentos procesados ​​y refinados
  • Alcohol
  • Ajo y cebolla
  • Comida picante
  • Frutas de alta acidez

Consejos para controlar los síntomas

  • Toma una dieta regular.
  • No saltee entre comidas.
  • Limite su consumo de bebidas ricas en cafeína y alcohol.
  • Bebe muchos líquidos
  • Agregue frutas frescas a su dieta.