es.odysseedubienetre.bePara relajarse después del parto para producir más leche materna es importante beber bastante líquido como agua, agua de coco, y descansar para que el cuerpo tenga la energía necesaria que la producción de leche requiere.
Normalmente el descenso de la leche ocurre del tercero al quinto día después del nacimiento, que es cuando la madre y el bebé tienen alta del hospital. A pesar de la agitación y la ansiedad por llegar a casa, es importante separar un tiempo para conseguir relajarse para garantizar una buena producción de leche a partir de esta fecha. Los consejos para conseguir relajarse en casa son:
Se aconseja que la madre intente descansar o dormir en los períodos en que el bebé también duerme para recuperar la energía. Tomar una bebida caliente como té de manzanilla o valeriana o beber leche caliente es una excelente forma de calmar, combatiendo el estrés y la ansiedad.
Además, en este período de descanso, apague el teléfono de casa y el teléfono para que pueda desconectarse completamente. Hacer una cuenta regresiva de 60 a cero, con la cabeza hacia arriba lleva a una mayor concentración en una tarea, llevando a un mayor control de la respiración y de los latidos del corazón, siendo también una buena ayuda para relajarse.
Envolver al padre en el cuidado del bebé siempre que sea posible, ayuda a quedarse más tranquilo y tranquilo, el padre puede cambiar el pañal o bañarse. Si no tiene una empleada doméstica, evalúe la posibilidad de llamar a un familiar como madre, hermana o suegra para ayudar en las tareas del hogar, cómo cuidar de la ropa, hacer compras y cocinar.
Tomar un baño de agua caliente es bueno porque el agua caliente relaja los músculos, disminuyendo la tensión. Después del baño vea si alguien puede masajear la espalda, el cuello y las piernas, o bien hacer usted misma. Ver como hacer en: Automático relajante.
Además, pruebe a ir al peluquero, leer un libro o una revista o ver una película para que pueda relajarse la mente y encontrar el bienestar.
Además, comer alimentos ricos en vitaminas y selenio como la naranja y la casta, es una forma de combatir la ansiedad y el estrés ayudando a relajarse. Leer más en: Alimentos contra la ansiedad.
Para conseguir producir una buena cantidad de leche se debe beber alrededor de 3 litros de agua, jugo de fruta o té y optar por una alimentación sana para producir una leche materna de buena calidad, que pueda suplir todas las necesidades del bebé.
Es importante definir un día de la semana y un horario para las visitas para que el ambiente sea tranquilo para la madre y para el bebé porque las visitas constantes pueden volverse agotadoras.
Generalmente, esta fase es muy exigente y, por lo tanto, es normal que la mujer se siente cansada, somnolienta y sin fuerza. Sin embargo, al seguir estos consejos se pueden renovar las energías para poder cuidar del bebé y conseguir amamantar de forma adecuada.
