es.odysseedubienetre.beCuando un amigo o familiar está deprimido, lo que puede ser hecho para ayudarle a salir de la depresión son pequeñas actitudes que pueden hacer toda la diferencia como no juzgar sus motivos, no minimizar el dolor que está sintiendo y mantenerse siempre en contacto.
Algunos otros consejos que pueden ayudar a convivir con una persona deprimida, para ayudarle a salir de la depresión, son:
La depresión es un trastorno emocional que necesita tratamiento médico, porque es necesario tomar los medicamentos antidepresivos, bajo indicación del psiquiatra o neurólogo, además de ser seguido con un psicoterapeuta o psicólogo, para poder conversar sobre los problemas a fin de curar la depresión más rápido. Pero en el día a día, una buena conversación con un amigo también puede contribuir a un día mejor.
Durante una crisis depresiva la persona tiene momentos de altibajos y por eso es normal que te animes creyendo que tu amigo está mejorando y 2 días después de darse cuenta de que está de nuevo en el fondo del pozo. Estos cambios son normales y esperados, pero tienden a ser menos evidentes cuando la persona está saliendo de la depresión.
No importa el motivo que haya dejado a su amigo deprimido, la mejor manera de demostrar que usted se preocupa es preguntar cómo está, cómo se ha sentido en los últimos días y cuáles son las tareas que es necesario cumplir, por ejemplo. De forma práctica usted puede ofrecerse para ayudar con los deberes de casa o los quehaceres diarios.
Es normal que una persona deprimida quiera apartarse de los demás y prefiera quedarse encerrada sola en la habitación, durmiendo la mayor parte del tiempo. Este es un intento de fuga de la realidad, pero que no funciona como forma de tratamiento. Usted puede ofrecerse para ir en su casa o para encontrarse para ir en un lugar tranquilo, en donde puedan estar en contacto con la naturaleza.
Una persona deprimida no le gusta mucho ruido, ni de estar muy cerca de otras personas, pero estar un parque donde tenga árboles y hierba, puede ser un buen momento para desanudar la mente y conversar un poco.
Cuando una persona está deprimida y alguien se pregunta si todo está bien, puede que la respuesta sea una oleada de problemas y usted no tiene la obligación de resolver ninguno de ellos. Una buena postura en ese momento, es saber decir palabras de confort como 'siento mucho', o 'me imagino el tamaño de su dolor'. Ser sincero es todo lo que un amigo deprimido desea, pero eso no siempre es fácil para él.
Las conversaciones son importantes, pero tampoco necesita tener miedo de pequeños períodos de silencio. Un abrazo o una lágrima de solidaridad pueden ser la más bella expresión de amor que podrá dar a su amigo, siendo a veces más válidas que palabras al viento como 'usted va a salir de esa'. Ser comprendido es uno de los mayores deseos de cualquier persona que esté enfrentando una depresión.
Las redes sociales pueden ser muy superficiales y a veces las frases son mal interpretadas, por lo que el mejor momento para conversar es tener tiempo para estar lado a lado. Pero a lo largo del día podrá enviar mensajes de voz, emoticonos o pequeños mensajes escritos por el messenger o whatssapp, por ejemplo.
Una persona en depresión puede quedar tarada por la comida y pasar todo el día comiendo todo lo que ve por delante o simplemente pase el día sin comer absolutamente nada. Ninguna de las 2 opciones es saludable, por lo que puede llevar un sándwich saludable con pan integral, queso blanco, tomate y hojas de albahaca frescas, por ejemplo.
Los alimentos ricos en triptófano son excelentes opciones para ayudar a cualquier persona a salir de la presión. Los buenos ejemplos son los tomates, el plátano y las nueces, pero usted puede ser una lista completa aquí.
El consumo de la biomasa de plátano verde constituye un gran remedio casero para la depresión. Basta con colocar unos 5 plátanos verdes en una olla a presión, cubrir con agua y dejar cocinar durante unos 10 minutos. Después se deben pelar los plátanos y batirlos en la licuadora añadiendo una cantidad mínima de agua. A continuación coloque este 'puré' de plátano verde en molduras de hielo y guarde en el congelador o congelador. Añada 1 cubito de esta biomasa de plátano verde en cada una de las comidas.
Una caminata de media hora al aire libre, especialmente cuando el sol está ameno, es una excelente forma de encontrar tiempo para conversar y mejorar la autoestima de él. Los beneficios de la caminata incluyen la liberación de serotonina en el torrente sanguíneo y hará que los dos se sienten bien. Cuando estén caminando sea gentil pero no deje a su amigo deprimido quedarse mirando sólo al suelo.
