El yodo es un mineral que tiene funciones en el organismo como prevenir el cáncer, problemas en la tiroides e infertilidad.

Prevenir infertilidad en mujeres, pues mantiene la producción adecuada de hormonas de la tiroides;

• Prevenir cáncer de próstata, mama, útero y ovarios;
• Prevenir el aumento de la presión arterial en las mujeres embarazadas;
• Prevenir deficiencias mentales en el feto;
• Prevenir enfermedades como la diabetes, problemas cardiacos e infarto;
• Combatir las infecciones causadas por los hongos y las bacterias.
• Además, las cremas con yodo se pueden aplicar en la piel para combatir y prevenir las infecciones, mejorar la cicatrización de las heridas en la boca durante la quimioterapia y tratar las heridas y las úlceras en los diabéticos.
• Cantidad recomendada

La cantidad recomendada de yodo al día varía de acuerdo con la edad, como se muestra en la siguiente tabla:

Edad

Cantidad de yodo

0 a 6 meses	110 mcg
7 a 12 meses	130 mcg
1 a 8 años	90 mcg
9 a 13 años	120 mcg
14 años o más	150 mcg
Mujeres embarazadas	220 mcg
Mujeres que amamantan	290 mcg
La suplementación de yodo debe realizarse siempre bajo orientación médica, y normalmente se recomienda en casos de deficiencia de este mineral, bocio, hipertiroidismo y cáncer de tiroides. Ver qué comer para regular la tiroides.	Efectos colaterales y contraindicaciones

En general, el yodo es seguro para la salud, pero las cantidades excesivas de este mineral pueden causar náuseas, dolor en el estómago, dolor de cabeza, secreción nasal y diarrea. En personas más sensibles, puede causar hinchazón en los labios, fiebre, dolor en las articulaciones, picazón, hemorragias y muerte.

Así, la suplementación de yodo no debe sobrepasar los 1100 mcg al día en adultos adultos, y dosis menores deben ser dadas para bebés y niños, debiendo ser hecha sólo de acuerdo con la orientación médica.

Alimentos ricos en Yodo

La tabla siguiente trae los alimentos ricos en yodo y la cantidad de ese mineral en 100g de cada alimento.

Alimento (100g)

Yodo (mcg)

Alimento (100g)	Yodo (mcg)	Cavala	170
Bacalao	110	Salmón	71,3
Leche	23,3	Huevo	130,5
Camarón	41 , 3	Atún en lata	14
Hígado	14,7	Además de estos alimentos, la sal en Brasil es enriquecida con yodo, una medida que ayuda a prevenir carencias de ese nutriente y problemas de salud como el bocio.	Ver 7 Signos de que puede estar con problemas en la Tireoide para iniciar rápidamente el tratamiento.