5 Suplementos para adelgazar más rápido

Los suplementos para adelgazar tienen principalmente acción termogénica, aumentando el metabolismo y la quema de grasa, o son ricos en fibras, lo que hace que el intestino absorba menos grasa de la alimentación. Sin embargo, lo ideal es que estos suplementos sean usados de acuerdo con la orientación del médico o del nutricionista, pues su uso inadecuado puede causar efectos como insomnio, palpitaciones cardíacas y alteraciones del sistema nervioso.

Los siguientes son ejemplos de suplementos que se pueden utilizar para ayudar a adelgazar.

Ácido linoleico conjugado (CLA)

El ácido linoleico conjugado es un tipo de grasa que se encuentra principalmente en carnes rojas y láctea. Él actúa en la pérdida de peso porque acelera la quema de grasa, ayuda al desarrollo muscular y tiene fuerte poder antioxidante.

La forma de uso del ácido linoleico conjugado es tomar de 3 a 4 cápsulas al día, en una cantidad máxima diaria de 3 g, o de acuerdo con la orientación del nutricionista. La L-carnitina auxilia en el adelgazamiento porque actúa transportando pequeñas moléculas de grasa en el cuerpo para ser quemadas y producir energía en las células.

Se debe tomar de 1 a 6 g por día de carnitina antes del entrenamiento, por un período máximo de 6 meses y con orientación del médico o del nutricionista.

Además, este suplemento tiene la acción de disminuir el hambre, pues regula la leptina, la hormona responsable de las sensaciones de hambre y de saciedad. El extracto de Irvingia gabonensis

debe tomarse de 1 a 3 veces al día, siendo la cantidad máxima recomendada de 3 g diarias. Quitosana La quitosana es un tipo de fibra hecha a partir de la carcasa de crustáceos, actuando reduciendo la absorción de grasas y colesterol en el intestino, siendo usada para ayudar dietas de adelgazamiento y para controlar el colesterol alto.

Sin embargo, la quitosana sólo es eficaz cuando está aliada a una alimentación sana, debiendo ser consumida de 2 a 3 veces al día, preferentemente antes de las comidas principales. Lipo 6 El Lipo 6 es un suplemento hecho a base de cafeína, pimienta y otras sustancias que aumentan el metabolismo y estimulan la quema de grasa.

De acuerdo con la etiqueta, se deben tomar de 2 a 3 cápsulas de Lipo 6 al día, pero cuando en exceso este suplemento puede causar síntomas como insomnio, dolor de cabeza, agitación y palpitaciones cardíacas.

Es importante recordar que todos los suplementos deben ser tomados de acuerdo con la orientación del nutricionista, para evitar la aparición de efectos colaterales y problemas de salud. Además, el uso de los suplementos se debe hacer junto con una alimentación sana y práctica regular de ejercicios físicos.

Para perder peso de forma natural, ver 5 tés que adelgazan.