5 Consejos para evitar la trombosis

La trombosis venosa profunda normalmente es más común en los adultos que se quedan mucho tiempo en pie, fuman, toman la píldora anticonceptiva o que están por encima del peso ideal, por ejemplo.

Sin embargo, hay 5 consejos sencillos, que se siguen todos los días, ayudan a evitar la trombosis.

1. No quedarse más de 2 horas sentado, haciendo pausas regulares para hacer pequeñas caminatas, principalmente durante viajes;
2. Mover las piernas y los pies de 30 en 30 minutos, haciendo los ejercicios mostrados en las imágenes por 30 segundos, por ejemplo;
3. Evitar cruzar las piernas cuando esté sentado;
4. Usar ropa cómoda, dando preferencia para pantalones y zapatos poco apretados;
5. Beber 1,5 litros de agua por día.

Para complementar estos consejos, se debe hacer ejercicio físico por lo menos 2 veces por semana, tener una alimentación balanceada, rica en verduras y vegetales y evitar fumar o ingerir bebidas alcohólicas en exceso.

Además, es importante informar al clínico general de casos anteriores de trombosis venosa profunda o antecedentes familiares de la enfermedad, ya que puede ser recomendado utilizar medias compresivas, especialmente durante viajes largos o en trabajos que requieran estar mucho tiempo de pie.

Descubra si sufre de trombosis en: Síntomas de Trombosis.