es.odysseedubienetre.bePara hacer compras saludables en el supermercado y mantener la dieta, es importante seguir consejos como llevar la lista de compras, preferir productos frescos y evitar comprar comida congelada.
Además, para hacer buenas elecciones y aún ahorrar al final del mes, se deben acompañar las promociones del supermercado y evitar comprar en grandes cantidades para hacer existencias de productos en casa, principalmente de los que no se usan con frecuencia o que estropean rápido como salsas especiales y yogures.
Consulte a continuación 7 consejos para hacer buenas elecciones a la hora de la compra.
Hacer la lista de compras es una sugerencia bastante conocida, pero que poca gente cumple. Además de evitar olvidos, la lista es importante para centrarse en los productos que realmente son necesarios y que se han pensado para mantener una alimentación sana.
Además de llevar la lista, se debe esforzar para comprar sólo los productos planificados, resistiendo a la tentación golosinas, aunque estén en promoción.
Comer antes de ir al supermercado ayuda a evitar compras inducidas por el hambre, que normalmente influye en el individuo a elegir productos ricos, ricos en azúcar y grasa.
Así, lo ideal es hacer las compras después de una comida grande, como el almuerzo o la cena, que traen una mayor sensación de saciedad y mantienen el hambre lejos por más tiempo.
Los niños son impulsivos y no tienen control sobre sus deseos, haciendo que los padres lleven a casa productos que no fueron planificados y que no son saludables.
Así que hacer las compras sin los pequeños ayuda a ahorrar dinero y contribuye a una mejor alimentación de ellos también, pues si sólo buenas opciones se han hecho en el supermercado, ellos también comer de forma más sana.
Aunque parece difícil al principio, leer la etiqueta de los alimentos es simple y facilita la elección del mejor producto. Para evaluar, se debe observar principalmente la cantidad de grasa, azúcar y sodio en las etiquetas, comparando productos del mismo género y eligiendo el que posee menor cantidad de esos nutrientes. En el video:
Preferir productos frescos y que estropean más rápidamente, como frutas, verduras, quesos blancos y yogures naturales, es una sugerencia que ayuda a disminuir el consumo de conservantes, colorantes y aditivos que la industria utiliza para aumentar la validez de los alimentos y que causan inflamación y retención de líquidos.
Además, los productos frescos tienen mayor cantidad de vitaminas y minerales, nutrientes necesarios para mantener el metabolismo activo y favorecer la pérdida de peso.
Salir de la zona de confort y experimentar nuevos productos naturales e integrales ayuda a variar la alimentación ya traer más nutrientes a la dieta.
Con el cambio de los hábitos alimenticios, los alimentos saludables pasan a ser naturalmente atractivos, pero para ayudar en ese proceso se debe poner el objetivo de comprar un nuevo alimento sano por lo menos 1 vez al mes.
Evitar comprar dulces, productos congelados y procesados, como bacon, salchichas, salchichas, caldos de carne en cubos y comida preparada congelada, facilita mantener la dieta en casa.
La principal ventaja es el mejor control de lo que se come de mal, pues si no hay alimentos ricos en azúcar y grasas en casa, es más fácil de resistir cuando la voluntad golpea. Ver 3 consejos para disminuir el consumo de azúcar.
