Aprenda cuál es su peso ideal para la altura

Cómo calcular el peso ideal

Para calcular el peso ideal de los adultos, utilice nuestra calculadora:

Para calcular el peso ideal de los niños y adolescentes, use la calculadora del artículo: Cómo calcular el IMC infantil.

Cómo llegar al peso ideal

Cuando el individuo está fuera de su valor de peso ideal, debe consultar a un nutricionista para iniciar una dieta adaptada a sus necesidades, para aumentar o disminuir de peso. Además, también debe consultar a un profesor de educación física para iniciar un plan de ejercicios adecuado.

Para quien está bajo del peso ideal y quiere engordar, es también importante ingerir alimentos ricos en proteínas como huevo, queso, leche y derivados, pollo o salmón y comer de 2 en 2 horas, para consumir más calorías. Ver un ejemplo de dieta para aumentar de peso en: Dieta para engordar.

Ya para quien está por encima del peso ideal y quiere adelgazar, es esencial aumentar el consumo de alimentos como berenjena, jengibre, salmón, y las semillas de linaza, por ejemplo, pues aceleran el metabolismo, ayudando a adelgazarse. En el caso de los alimentos que ayudan a adelgazarse en: Alimentos que ayudan a adelgazar.

Además del peso ideal, también es importante saber el resultado de la relación cintura-cadera para evaluar el riesgo de tener enfermedades cardiovasculares, como diabetes e infarto. Ver cómo calcular aquí.