es.odysseedubienetre.beLas personas recurren a las hierbas antiinflamatorias por innumerables razones, debido a su accesibilidad, eficacia y calidad natural. La inflamación es uno de los problemas más comunes y generalizados en el cuerpo y es simplemente la respuesta del cuerpo a una reacción inmune.
La inflamación puede ocurrir en cualquier parte del cuerpo y por docenas de razones diferentes, desde infecciones hasta daño físico. El desafío con la inflamación es que es el intento del cuerpo de protegerse de patógenos, irritantes, contaminantes y otras sustancias extrañas en el sistema.
Cuando se desencadena una respuesta inmune en el cuerpo, el sistema inmunitario envía una corriente de glóbulos blancos al área afectada. Las sustancias químicas son liberadas por los vasos sanguíneos blancos, incluidas las citoquinas y las histaminas, que pueden desencadenar un aumento en el flujo sanguíneo al área. Cuando fluye más sangre a esas áreas, puede causar enrojecimiento, hinchazón y calor en las áreas afectadas.
Una respuesta inmune hiperactiva puede provocar reacciones alérgicas y, en situaciones extremas, enfermedades autoinmunes. La inflamación de un tipo u otro se ha relacionado con todo, desde la artritis, la gota y el síndrome del intestino irritable hasta un mayor riesgo de cáncer. La inflamación crónica puede aumentar significativamente el estrés oxidativo, que también conduce a enfermedades crónicas.
Si bien hay muchos medicamentos antiinflamatorios y remedios caseros que pueden tratar una situación inflamatoria, muchas personas eligen hierbas antiinflamatorias. Estas hierbas se pueden usar de varias maneras, y la evidencia anecdótica extensa nos ha enseñado qué beneficios específicos pueden proporcionar estas hierbas.
Lista de hierbas antiinflamatorias Las mejores hierbas antiinflamatorias son albahaca, semillas de hinojo, ajo, romero, cúrcuma, canela, jengibre, pimienta negra, clavo de olor, salvia y orégano.
Beneficios - Conocida como una de las hierbas antiinflamatorias más poderosas que puedes encontrar, la cúrcuma tiene un ingrediente activo llamado curcumina, que puede ayudar a reducir la inflamación en la piel, como la irritación causada por la psoriasis, el eczema, la rosácea o el acné. La curcumina también está relacionada con el malestar gastrointestinal y la disminución de los niveles de acidez en el intestino, lo que puede eliminar la inflamación.
Cómo usar: cúrcuma en polvo es una especia popular en muchas cocinas diferentes, pero para una dosis más concentrada de los beneficios de esta hierba, puede elaborar un té de cúrcuma fuerte de esta especia. Además, algunas personas preparan una pasta de cúrcuma y la aplican tópicamente en el sitio del dolor o la inflamación de las articulaciones.
Beneficios: en términos de hierbas antiinflamatorias, el jengibre es una de las hierbas más efectivas. Puede calmar la inflamación del revestimiento del estómago y también mitigar la respuesta alérgica del cuerpo. El consumo regular de jengibre también se ha relacionado con síntomas mejorados de osteoartritis.
Modo de empleo: si padece malestar estomacal, una infusión fácil de té de jengibre puede ayudar a calmar esa incomodidad. El jengibre añadido a su comida en forma cruda puede ayudar a calmar la rigidez y el dolor en todo el cuerpo. Crear una cataplasma de jengibre también es ideal para el dolor agudo y la inflamación por gota o una lesión.
Beneficios - Los aceites esenciales de clavo de olor se han conectado a la actividad antiinflamatoria en el cuerpo, y la medicina tradicional a menudo depende del clavo para tratar tópicamente e internamente el dolor crónico y la inflamación. Los clavos son ricos en eugenol, que funciona como un antioxidante para reducir aún más la inflamación en los tejidos y sistemas orgánicos.
Cómo usar - Los clavos se pueden usar para cocinar en forma entera o en polvo, y esta es la aplicación más común. Sin embargo, el clavo de olor también se usa en formas tópicas, particularmente para las encías y las articulaciones. El aceite de clavo también es muy popular y es extremadamente potente, por lo que solo se necesita una pequeña cantidad para que los efectos se sientan.
Beneficios - Sage contiene el mismo ingrediente activo que el romero, el ácido rosmarínico, que ha demostrado beneficios para la artritis, el síndrome del intestino irritable y otras afecciones inflamatorias comunes, incluidas las que afectan la piel. El uso regular de salvia también se ha relacionado con niveles más bajos de estrés oxidativo, que a menudo es causado por la inflamación.
Cómo usar: Sage se puede preparar en un té fuerte y terroso para la inflamación del sistema respiratorio y el estómago mientras se agrega salvia fresca a las comidas y los intentos culinarios pueden ayudar a reducir los síntomas de la artritis y disminuir la presión arterial, lo que puede reducir los dolores de cabeza .
Beneficios - Uno de los ingredientes activos en el romero, el ácido rosmarínico, ha sido ampliamente investigado en relación con los síntomas de la artritis. También se ha demostrado que este compuesto reduce los espasmos musculares y la inflamación en el intestino, lo que puede ayudar a calmar el estómago y prevenir los vómitos y la diarrea. Los síntomas de la enfermedad de Crohn, otra enfermedad autoinmune inflamatoria, también pueden mitigarse mediante el uso de romero.
Cómo usar: el uso más común de esta hierba para las afecciones inflamatorias es en forma de aceite esencial de romero, pero también se puede agregar a una variedad de platos. Las hojas de romero también se pueden convertir en cataplasmas tópicos para la inflamación.
Beneficios: el ajo es rico en compuestos sulfúricos, así como en varios antioxidantes, incluido el ingrediente activo, la alicina. Esta sustancia puede reducir la inflamación en el sistema cardiovascular y también está ligada a una reducción del estrés oxidativo en todo el cuerpo. Los niveles de selenio también son bastante altos en el ajo, lo que está relacionado con los síntomas calmantes de la artritis y aliviando el dolor de la enfermedad articular inflamatoria.
Cómo usar: ajo en polvo o ajo crudo se puede agregar a innumerables comidas diferentes. El extracto de ajo es también un suplemento popular que las personas consumen a diario. Las cataplasmas de ajo también son remedios tópicos efectivos para las articulaciones inflamadas y el dolor.
Beneficios: gracias al ingrediente activo piperine, la pimienta negra es una de las mejores hierbas antiinflamatorias. La pimienta negra se ha demostrado en la investigación para detener específicamente la respuesta inflamatoria temprana del cuerpo a las lesiones agudas e inmunidad. Esto puede prevenir condiciones como dolores de cabeza y brotes de gota, así como síntomas de sinusitis e infecciones gastrointestinales.
Modo de empleo: puede agregar pimienta negra a cientos de platos, o puede remojar granos de pimienta frescos en agua durante la noche y luego beber el agua por la mañana.
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9 mejores hierbas para aliviar el dolorBeneficios - Las semillas de hinojo son conocidas por reducir los síntomas del dolor crónico y la inflamación, particularmente después de una actividad física intensa. En términos de estómago, el hinojo se usa a menudo como digestivo, ya que puede calmar la inflamación y regular los niveles de acidez en el intestino, evitando los efectos secundarios gastrointestinales desagradables.
Cómo usar - Las semillas de hinojo se pueden agregar a ciertos platos en su forma completa, pero estas semillas también se pueden triturar y usar para otras cataplasmas o infusiones. El té de hinojo también es bastante fácil de preparar y puede calmar la inflamación en el sistema respiratorio, las cavidades sinusales y el intestino.
