es.odysseedubienetre.beLa dieta endomorph es una dieta útil y un plan de ejercicios si te encuentras dentro de un tipo de cuerpo endomorfo y luchas por controlar tu peso.
Una dieta endomorfa es aquella diseñada para personas con huesos más grandes y que tienden a aumentar de peso más fácilmente. Todo el mundo es diferente, pero en general, se dividen en tres categorías diferentes: ectomorfos, mesomorfos y endomorfos. Los ectomorfos son generalmente altos y delgados y tienen dificultad para subir de peso, mientras que los mesomorfos tienden a ser más musculosos y atléticos, y pueden controlar y moderar su peso fácilmente. Los endomorfos son la categoría final, y tienden a tener un tipo de cuerpo más grande que gana peso rápidamente; también puedes luchar con tus niveles de grasa. Si bien este tipo de cuerpo está presente tanto en mujeres como en hombres, las mujeres a menudo luchan más para cambiar su peso.
Mientras que los mesomorfos son capaces de desarrollar músculo fácilmente, los endomorfos tienden a reaccionar muy rápidamente ante el consumo excesivo de alimentos, a menudo almacenan esas calorías en exceso como grasa. Por esta razón, se debe seguir un plan dietético y un régimen de ejercicio específicos si usted es un endomorfo que desea controlar su salud.
Si tiene la intención de seguir una dieta endomorfa, deberá seguir pautas estrictas sobre los tipos de alimentos que consume, junto con ciertos cambios en el estilo de vida y las comidas. Esta dieta no se trata de reducción drástica de calorías, sino que es un plan de dieta a largo plazo para perder peso gradualmente de una manera saludable. Solo debe reducir su ingesta calórica en aproximadamente 250 calorías de su dieta normal.
El mejor plan de dieta para hombres
¿Cuál es la dieta de velocidad?Ejercicios de dieta endomorfa
La dieta endomorph no se trata solo de comer los alimentos correctos, sino también de hacer ejercicio de la manera correcta. Si desea perder peso, deberá combinar ejercicios cardiovasculares con entrenamiento de fuerza 4-5 veces por semana. El objetivo es quemar 250 calorías adicionales, además de las 250 calorías que redujo la ingesta diaria de alimentos. Realice al menos 30 minutos de actividad física por día.
