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Comer un cuadrito de chocolate al día ayuda a adelgazar

Comer chocolate se adelgaza porque pequeñas dosis de chocolate en el organismo favorecen el metabolismo, manteniéndolo más acelerado y ayudando a disminuir la cantidad de grasa en el cuerpo.

Además, algunos antioxidantes presentes en el chocolate amargo interfieren en la producción de una hormona llamada leptina, que regula la saciedad ayudando a adelgazarse. Más información sobre leptina en: Cómo controlar la leptina y adelgazar de vez.

Las propiedades que están en el chocolate y ayudan a adelgazar están presentes en el cacao del chocolate, por lo que el ideal es comer chocolate amargo o medio amargo.Cómo adelgazar comiendo chocolate

Comer 1 quadradrinho de chocolate por dia ajuda a Emagrecer

Para adelgazar incluso con chocolate es importante hacer una dieta balanceada sin exageraciones, practicar actividad física regular y comer solamente 1 cuadradito de chocolate amargo o medio amargo por día, principalmente después del desayuno o almuerzo.

El chocolate trae beneficios para la salud debido a su alto contenido de sustancias antioxidantes que protegen las células, pero como el chocolate también tiene muchas calorías y grasas es necesario no sobrepasar las cantidades recomendadas.

Menú de la dieta del chocolate

La tabla siguiente trae el ejemplo de un menú de 3 días de la dieta del chocolate.

Comida

Día 1Día 2Día 3Desayuno
1 vaso de leche descremada + 1 col. de postre de cacao en polvo + 3 tostadas integrales con margarina1 yogurt desnatado + 30g de cereales de avena + 1 kiwi1 vaso de leche descremada con café + 1 pan integral con ricotaMerienda de la mañana
1 plátano amasado con 1 cuchara de avena en copos1 manzana + 2 castañas1 vaso de jugo verde de coli con piñaAlmuerzo / Cena
Macarronada integral con atún, berenjena, pepino y salsa y tomate + 25 g de chocolate amargo2 bifes de pollo acebolado + 3 col. sopa de arroz integral + 2 col. de sopa de frijoles + ensalada cruda + 25 g de chocolate amargo1 puesta de pescado cocido + 2 patatas pequeñas + verduras cocidas + 25 g de chocolateMerienda de la tarde
1 yogur descremado + 1 col. de linaza + 1 pan integral con quesoJugo rosa de remolacha con naranja + 1 tapioca pequeña con margarina1 yogurt desnatado + 1 col. de avena + 2 rebanadas de papayaLo ideal es utilizar el chocolate como postre de una comida principal que contenga ensalada, pues las fibras de las verduras hacen que el azúcar sea absorbido lentamente en el intestino, disminuyendo el aumento de la glucemia.

Además de cuidar la alimentación, también es importante practicar actividad física al menos 3 veces por semana, pues los ejercicios ayudan a aumentar el metabolismo y la quema de grasa.

Información nutricional del chocolate amargo

Componentes

Cantidad por 1 cuadradito de chocolate amargoEnergía
27,2 caloríasProteínas
0,38 gGrasas
1,76 gCarbohidratos
2,6 gFibras
0,5 Las grasas presentes en el chocolate medio amargo son principalmente malas para la salud, por eso, cuando consumido en exceso el chocolate puede aumentar el colesterol.Vea otras ventajas del chocolate en el vídeo siguiente: