Beneficios de la musculación

Mejora la postura corporal;

• Disminuye la cantidad de grasa en el cuerpo;
• Hace los músculos más fuertes, con aspecto más "duro";
• Ayuda a controlar la diabetes;
• Mejora los niveles de triglicéridos en la sangre;
• Disminuye la osteoporosis, fortaleciendo los huesos;
• Disminuye los dolores de espalda;
• Mejora la circulación sanguínea;
• Genera buen humor;
• Combate la celulitis;
• Beneficia la función cardíaca y respiratoria;
• Confiere más disposición física;
• La musculación no debe ser practicada por niños y adolescentes menores de 15 años para no perjudicar el desarrollo de los huesos.

Quien opte por realizar la musculación se debe recordar ingerir algún carbohidrato antes del entrenamiento, y comer algún alimento rico en proteínas como el yogurt al final, para garantizar la construcción de más músculos.

Es importante aún dormir bien, alimentarse correctamente, beber bastante agua y dar algún tiempo para que el organismo descansa. Entrenar todos los días puede no tener el mismo resultado que entrenar día sí, día no.

Los especialistas aseguran que, en relación a la musculación, no es necesario exagerar, lo ideal es que tenga alguna continuidad. Ir a la academia todos los días durante 1 semana, entrenando más de 1 hora, y no entrenar a la semana siguiente, no genera tantos buenos resultados como entrenar 3 veces por semana, 1 hora a la vez, cada semana.