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Cómo usar el Kiwi para adelgazar

Sin embargo, usar solamente el kiwi en la dieta no es suficiente para adelgazarse, y debe ser utilizado como sustituto para alimentos con más calorías. Por eso, para adelgazar comiendo kiwi se debe tratar de incluir en las ensaladas al almuerzo o merienda, o se puede optar por mezclar esta fruta en el jugo de fruta, sustituyendo otras frutas más dulces r calóricas como, manga, caqui, aguacate u uva.

Vea también un

ejemplo de dieta sana para adelgazarse más rápido. Otros beneficios del Kiwi

Como usar o Kiwi para emagrecer

El Kiwi además de ayudar a adelgazar también tiene muchos otros beneficios importantes como:

Previene el estreñimiento

La siguiente tabla presenta la composición nutricional para un kiwi que pesa en promedio 75 g:

Cantidad:

75 g

Energía: 45 (kcal)
Proteína: 0,7 g
Fibras: 1 , 4 gLípidos: 0,3 g
Magnesio: 22,5 gCarbohidratos: 11,2 g
Calcio: 19,5 gVitamina A: 13,12
Vitamina C: 73, 5 mgHierro: 0,3 mg
Sodio: 3,7 mgPotasio: 249 mg
Zinc: 0,07 mgVitamina B1: 0,04 mg
Vitamina B2: 0,03 mgVitamina B6: 0,04 mg
Folato: 16,8 microgramosFósforo: 30 mg
Selenio: 0,15 microgramosCobre: ​​ 0,03 mg
Recetas light con kiwiPara aprovechar la mejor el Kiwi en su día a día, aquí quedan dos deliciosas recetas con pocas calorías.

1. Jugo de kiwi con pera para adelgazar

Este jugo es delicioso y tiene pocas calorías, siendo una gran opción para la merienda de la mañana, por ejemplo. Para la preparación necesitará:

Ingredientes

Como usar o Kiwi para emagrecer

2 kiwis;

2 peras;

2. Palitos de kiwi con chocolate

Esta es una buena receta para un postre, o incluso para servir en los aniversarios de niños, siempre y cuando el chocolate utilizado sea medio amargo. Para preparar esta receta necesitará:

Ingredientes:

Como usar o Kiwi para emagrecer

5 kiwis;

1 barra de chocolate diet con 80% de cacao.

Por último, lleve a la nevera para enfriar y servir helado. Otra forma de preparar esta receta es colocar varias rebanadas en un espetón, regando después con un poco de chocolate diet medio amargo, como muestra la imagen.