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Remedios y recetas caseras para bajar el colesterol

El colesterol es una sustancia grasosa, blanquecina y sin olor, que no puede ser visto ni percibido en el sabor de los alimentos. Los principales tipos de colesterol son el colesterol bueno (HDL) que debe estar por encima de 60 mg / dl y el colesterol malo (LDL), que debe estar por debajo de 130 mg / dl. Mantener los valores de colesterol sangre debidamente equilibrados es importante para garantizar el buen funcionamiento del sistema hormonal y prevenir enfermedades cardiovasculares, como infarto y accidente cerebrovascular.

Mejores remedios caseros para bajar el colesterol

Los remedios caseros son útiles para ayudar a controlar la tasa de colesterol en la sangre porque poseen propiedades que facilitan la elevación del HDL y disminuyen la absorción de LDL, mejorando así el colesterol total. Algunos ejemplos son:

BeneficioCómo usar
AlcachofraProtege el hígado y disminuye la concentración de colesterol malo.Cocinar en agua durante 7 minutos y comer después.
Semillas de linazaPosee fibras y omega 3 y 6 que al ser absorbidos en el intestino combaten el colesterol malo.Añadir 1 cucharada de semillas de linaza en sopas, ensaladas, yogurt, jugo, leche o vitamina.
Tintura de berenjenaContiene fibras que favorecen la eliminación del colesterol por las heces.Colocar 4 rebanadas de cáscara de berenjena de salsa en el alcohol de cereales durante 10 días. Luego coar con un filtro de papel y tomar 1 cucharada (de café) de la parte líquida diluida en medio vaso de agua, 2 veces al día.
Té-matePosee propiedades que disminuyen la absorción de grasa proveniente de los alimentos.Hervir 1 litro de agua con 3 cucharaditas de té, coar y tomar durante el día.
Té de heno-griegoSus semillas ayudan en la reducción del colesterol en la sangre.Hervir 1 taza de agua con 1 cucharada de semillas de heno griego durante 5 minutos. Tomar caliente.

A pesar de ser indicados para controlar el colesterol, estos remedios caseros no sustituyen la dieta, los ejercicios y los remedios indicados por el cardiólogo, pero son excelentes formas de complemento terapéutico.

Alcachofra para baixar o colesterol

Para conseguir bajar el colesterol malo es recomendado seguir una dieta sana, consumiendo sólo fuentes de grasa buena como aceite, aceituna, aguacate y nueces, y excluyendo de los alimentos otras grasas nocivas al cuerpo, como las que están presentes en alimentos industrializados y procesados. Una buena estrategia es observar en la etiqueta y el embalaje de los alimentos la cantidad de grasa que posee, para evaluar si es seguro comer o no.

Ver el vídeo siguiente para conocer otros remedios caseros indicados:

Imagem ilustrativa do vídeo: Remédio Caseiro para Colesterol

Recetas para bajar el colesterol

Estas recetas son óptimas estrategias para bajar el colesterol, siendo una buena opción de comida sana y equilibrada.

Crema de aguacate

  • Beneficio: Es rico en grasas saludables y antioxidantes que ayudan a reducir el colesterol malo.
  • Cómo hacer: Batir en la licuadora 1 aguacate maduro con 100 ml de leche desnatada y endulzar a gusto. La berenjena que tiene propiedades funcionales que ayudan a equilibrar el colesterol y los triglicéridos, ya la semilla de linaza es rica en omegas 3 y 6 y también crea una goma en el estómago prolongando el efecto de saciedad de la comida, ayudando en el proceso de adelgazamiento

Cómo hacer la masa

  • : Batir en la licuadora 1 vaso de leche descremada + 1 taza de harina de trigo integral + 1 huevo + 1/4 taza de aceite, sal y orégano.Cómo hacer el relleno
  • : Rehogar 1 berenjena con el pecho de pollo deshaciado y condimentar al gusto.Otra opción es rebanar la berenjena y hornear con condimentos como ajo fresco, sal, cebolla, limón y curry.
  • Ensalada de lechuga con zanahoria y limónBeneficio

: La ensalada de lechuga con zanahoria y limón contribuye a la reducción del colesterol porque tiene un bajo contenido de grasa.

Cómo hacer

  • : Colocar en un recipiente lechuga picada, zanahoria cruda rallada, cebolla en rodajas y condimentar con 1 limón exprimido y algunos dientes de ajo fresco. La soja verde en la vaina contiene isoflavonas que auxilian en la reducción del colesterol, es pobre en grasas y la calidad de la proteína de la soja es muy parecida a la de la carne, con la ventaja de no contener colesterol, superando en calidad todas las otras proteínas vegetales.Cómo hacer
  • : Cocinar la soja verde en agua y después de suave, condimentar con salsa de soja, vinagre y jengibre en polvo. • Arroz integral con zanahoriaBeneficio

Salada de alface, cenoura e limão para baixar o colesterol

: Es rico en fibras que favorecen la eliminación de moléculas de grasa por las heces, además de vitaminas del complejo B, minerales como zinc, selenio, cobre y manganes así como fitoquímicos con acción antioxidante. La capa externa del arroz integral posee orizanol, una sustancia conocida por prevenir y controlar las enfermedades cardiovasculares.

  • Cómo hacer: Rehogar el arroz integral con ajo, cebolla y sal y luego añadir agua y zanahoria rallada.
  • En el tratamiento para bajar el colesterol, se aconseja evitar ingerir alimentos de origen animal y también alimentos grasos, como las carnes rojas. Usar en la alimentación frutas y verduras frescas y cereales integrales ayudan al organismo a eliminar exceso de grasa de la sangre, resultando en salud.Vea otras formas naturales de bajar el colesterol:

Remedios para bajar el colesterol

  • Aceite de camelina para bajar el colesterolAceitunas para disminuir el mal colesterol