es.odysseedubienetre.beSi alguna vez ha experimentado un disco abultado, entonces sabe que puede ser una condición dolorosa y potencialmente peligrosa, particularmente si el disco eventualmente se hernia. Si crees que sufres de un disco abultado, es fundamental que entiendas los detalles de las afecciones, así como las causas, los síntomas, los posibles tratamientos y las señales de advertencia cuando debes visitar a un médico.
Existen bastantes opciones de tratamiento efectivas para un disco abultado, como cambios en el estilo de vida, hielo, analgésicos, estiramientos, regímenes de ejercicio, inyecciones de esteroides, pérdida de peso, cirugía y terapia con láser.
A menudo, la solución más simple es la mejor; el hielo puede reducir la inflamación que rodea un disco abultado, lo que puede aliviar el dolor y ayudar a que el disco regrese a su área normal.
El ibuprofeno y la aspirina a menudo se recomiendan para aliviar la incomodidad y el dolor de un disco abultado, o para reducir la inflamación en la espalda que está causando rigidez.
Es esencial hacer más estiramientos antes de sus actividades diarias o de las necesidades más extenuantes. Esto mantendrá calientes los músculos de la espalda y aumentará la flexibilidad de la columna vertebral, lo que podría ayudar a aliviar parte de la tensión y la presión en el disco abultado.
Muchas personas eligen las inyecciones de esteroides para estimular la curación en el área afectada y para superar la inflamación y la incomodidad causadas por el disco.
En aproximadamente el 10% de los casos de un disco abultado, los enfoques no quirúrgicos simplemente no funcionan, y para evitar el riesgo de una posible hernia, se realizará una cirugía. Si bien esto puede ser un enfoque eficaz, la cirugía abierta en la columna plantea muchos riesgos, y el tiempo de recuperación del procedimiento puede ser extenso.
Una de las opciones más nuevas para el tratamiento, la terapia con láser puede ayudar a reducir la inflamación que rodea un disco abultado sin cirugía invasiva, reduciendo significativamente el riesgo para el paciente a un costo menor y con efectos similares.
Si su estilo de vida exige que ejerza presión sobre su espalda, como responsabilidades atléticas, deberes profesionales o incluso cuidado infantil (levantar y dejar a un bebé), debe tratar de mitigar el impacto de estas actividades en su cuerpo. Si no descansa y se retira de los factores de riesgo que causaron que el disco sobresalga en primer lugar, hay pocas posibilidades de revertir la progresión del disco.
Algunos de los mejores ejercicios para personas con un disco abultado incluyen caminar, flexiones de brazos, Pilates, natación, puentes y evitar ejercicios de impacto.
Para caminar
Los ejercicios sin impacto como caminar son muy recomendables, en lugar de correr o jugar deportes más organizados.
Pilates
Pilates y yoga son dos excelentes opciones si sufres de un disco abultado. Estas prácticas orientadas al estiramiento mejorarán su flexibilidad y reducirán la inflamación en su columna vertebral.
Nadando
¡Otro ejercicio de bajo impacto, nadar trabaja todos los músculos de su cuerpo, pero casi no ejerce presión sobre la columna vertebral mientras lo hace!
Bridging
Acuéstese de espaldas, con las rodillas flexionadas y el ancho de las caderas separadas. Luego, levante las nalgas hasta que forme una línea recta en su columna vertebral y sostenga durante 10 segundos. Repita esto 10 veces por día.
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8 sorprendentes remedios caseros para la escoliosisFlexiones
Acuéstese sobre su estómago en una posición de flexión, luego levántese, manteniendo la pelvis y las caderas en el suelo. Mantenga esto por 10 segundos y repita 10-12 veces por conjunto.
