es.odysseedubienetre.beLos alimentos ricos en metionina son principalmente huevos, nueces, leche y derivados, peces, mariscos y carnes, que son alimentos ricos en proteínas. La metionina es importante para la ganancia de masa muscular por aumentar la producción de creatina, una proteína que estimula la hipertrofia y es utilizada por los atletas para acelerar el crecimiento de los músculos. La metionina es un aminoácido esencial, lo que significa que el organismo no puede producirlo solo, y por eso debe ser obtenida a través de la alimentación. En el organismo, desempeña funciones importantes como ayudar a fortalecer el sistema inmunológico y auxiliar en la producción de energía.
Vea en la siguiente tabla la cantidad de metionina presente en los alimentos.
Alimentos
| Cantidad de metionina en 100 g de alimento | Clara de huevo |
| 1662 mg | Castaña del parámetro |
| 1124 mg | Peces |
| 835 mg | Carne de vaca |
| 981 mg | Queso parmesano |
| 958 mg | Pecho de pollo |
| 925 mg | Carne de cerdo |
| 853 mg | Soja |
| 534 mg | Huevo cocido |
| 392 mg | Yogur natural |
| 169 mg | Frijoles |
| 146 mg | Una alimentación equilibrada, con un consumo adecuado de carnes, huevos, leches y cereales como el arroz, es suficiente para proporcionar la cantidad adecuada diariamente de metionina para el organismo. |
Para qué sirve la metionina
Estimular la ganancia de masa muscular
La metionina proveniente naturalmente de los alimentos normalmente no causa efectos colaterales, pero es necesario tener cuidado y evitar el uso de suplementos de esa sustancia sin orientación médica.
