Alimentos ricos en Metionina para ganar masa muscular

Los alimentos ricos en metionina son principalmente huevos, nueces, leche y derivados, peces, mariscos y carnes, que son alimentos ricos en proteínas. La metionina es importante para la ganancia de masa muscular por aumentar la producción de creatina, una proteína que estimula la hipertrofia y es utilizada por los atletas para acelerar el crecimiento de los músculos. La metionina es un aminoácido esencial, lo que significa que el organismo no puede producirlo solo, y por eso debe ser obtenida a través de la alimentación. En el organismo, desempeña funciones importantes como ayudar a fortalecer el sistema inmunológico y auxiliar en la producción de energía.

Vea en la siguiente tabla la cantidad de metionina presente en los alimentos.

Alimentos

Cantidad de metionina en 100 g de alimento	Clara de huevo
1662 mg	Castaña del parámetro
1124 mg	Peces
835 mg	Carne de vaca
981 mg	Queso parmesano
958 mg	Pecho de pollo
925 mg	Carne de cerdo
853 mg	Soja
534 mg	Huevo cocido
392 mg	Yogur natural
169 mg	Frijoles
146 mg	Una alimentación equilibrada, con un consumo adecuado de carnes, huevos, leches y cereales como el arroz, es suficiente para proporcionar la cantidad adecuada diariamente de metionina para el organismo.

Para qué sirve la metionina

La metionina desempeña las siguientes funciones en el organismo:

Estimular la ganancia de masa muscular

1. , por aumentar la producción de creatina;Actuar como antioxidante
2. , previniendo daños en las células y fortaleciendo el sistema inmunológico;Fortalecer el sistema inmunológico
3. , ya que es un antioxidante y reduce la inflamación;Prevenir las infecciones urinarias recurrentes
4. , por ayudar a impedir que las bacterias se proliferen en la vejiga;Favorecer la desintoxicación del organismo
5. , por generar sustancias que ayudan a eliminar compuestos tóxicos, como algunas sustancias de medicamentos.Ayudar a aliviar los síntomas de artritis y reumatismo.
6. En algunos casos, el médico puede prescribir suplementos de metionina que pueden ayudar en el tratamiento de las enfermedades del hígado, como la grasa en el hígado. Vea cómo tomar creatina para tener hipertrofia. Cuidados con el exceso y efectos colaterales

La metionina proveniente naturalmente de los alimentos normalmente no causa efectos colaterales, pero es necesario tener cuidado y evitar el uso de suplementos de esa sustancia sin orientación médica.

El exceso de metionina puede causar efectos secundarios peligrosos como aumento del crecimiento de tumores y enfermedades del corazón, como aterosclerosis, especialmente en casos de deficiencia de ácido fólico, vitamina B9 y vitamina B12.