es.odysseedubienetre.beLa bicicleta ergométrica es una de las formas más populares de hacer ejercicio para adelgazar y aumentar la resistencia muscular de las piernas.
El ejercicio en este tipo de equipo se puede hacer en clases de spinning, en la academia, o en el confort de casa, ya que se pueden comprar varios tipos de bicicletas ergométricas que se adaptan a las exigencias de cada uno ya la disponibilidad financiera.
Aunque para algunas personas puede parecer un ejercicio muy repetitivo y aburrido, la verdad es que este tipo de ejercicio trae varios beneficios para la salud, especialmente para perder peso, tonificar las piernas y mejorar la salud del corazón.
Este es un excelente ejercicio cardiovascular que permite quemar hasta 260 calorías en sólo 30 minutos, siendo un importante aliado para quien está tratando de adelgazar o eliminar alguna grasa localizada.
El ejercicio con la bicicleta ergométrica también puede ser utilizado por quien está tratando de aumentar la masa muscular magra, pues, siempre que no sea hecho en exageración, ayuda a quemar la grasa, dejando sólo la masa magra construida durante el entrenamiento de musculación.
Hacer ejercicio en la bicicleta ergométrica o participar en clases de spinning en la academia, por ejemplo, son óptimas opciones para mantener la buena forma física mientras se recupera de lesiones ortopédicas.
Esto porque, este tipo de ejercicio, cuando se hace correctamente, disminuye bastante el impacto sobre las articulaciones de la cadera, rodilla y tobillo, especialmente cuando se compara con otras actividades como correr, saltar la cuerda o jugar al fútbol, por ejemplo.
La resistencia muscular es la capacidad que el músculo tiene para seguir funcionando cuando se está utilizando durante mucho tiempo. Así, cuando se está pedaleando con resistencia en una bicicleta ergométrica, los músculos se van adaptando y volviéndose más fuertes y tonificados, especialmente en las piernas y el bumbum.
Al aumentar la fuerza y la resistencia de un músculo también es posible mejorar la salud de los huesos y ligamentos alrededor, lo que causa un aumento de la fuerza en las actividades diarias, evitando lesiones.
El ejercicio en la bicicleta ergométrica es un importante tipo de ejercicio cardiovascular, pues disminuye la presión arterial, mejora el funcionamiento del corazón y controla los niveles de azúcar en la sangre. Además, también reduce el colesterol malo, al mismo tiempo que aumenta el colesterol bueno, disminuyendo el riesgo de formación de coágulos.
Así, es posible evitar varios problemas de salud como presión alta, infarto, accidente cerebrovascular o trombosis, por ejemplo.
Hacer 30 minutos en bicicleta ergométrica o participar en una clase de spinning lleva al cuerpo a liberar más adrenalina y endorfinas, lo que ayuda a reducir mucho los niveles de estrés, además de fortalecer el sistema inmune y crear una sensación de placer y euforia.
Saber utilizar y regular la bicicleta ergométrica es uno de los pasos más importantes para garantizar buenos resultados y evitar lesiones. Para ello, es importante estar atento a algunos detalles como:
En las clases de spinning, normalmente el profesor ayuda a cada persona a ajustar su bicicleta, principalmente cuando es la primera vez haciendo este tipo de ejercicio.
