Beneficios del boro

Las ventajas del boro implican especialmente mantener la salud de los huesos porque el boro influye en la actividad y la absorción de nutrientes, como el calcio, el magnesio y la vitamina D, que son nutrientes esenciales para sí mismos tener huesos fuertes.

Los alimentos que son buenas fuentes de boro incluyen alimentos de origen vegetal, especialmente frutas no cítricas, como el plátano, hortalizas, como la coliflor, las nueces y las leguminosas, como la soja, el frijol, la lenteja o el guisante, ejemplo.

Otros beneficios del boro pueden ser:

• Prevenir la osteoporosis;
• Ayuda a absorber la vitamina D;
• Disminuir los dolores menstruales;
• Evitar la pérdida de calcio y otros minerales;
• Ayuda a prevenir anomalías durante el crecimiento;
• Disminuir el riesgo de artritis reumatoide;
• Ayuda a regular la presión arterial.

Como el boro también puede aumentar la producción de hormonas, como la testosterona, algunos practicantes de musculación utilizan suplemento de boro en forma de boro quelado, en cápsulas, pero la dosificación necesaria aún no está bien establecida y, por eso, , es importante consultar al médico o al nutricionista antes de tomar cualquier suplemento.