es.odysseedubienetre.beHay muchos alimentos diferentes que pueden ayudar a nuestro cuerpo y promover la salud de varias maneras. Los alimentos para mejorar la salud pulmonar, por ejemplo, incluyen frijoles, salmón, espinacas, calabaza, arándanos, berza, jengibre, zanahorias, ajo, naranjas y muchos más.
Uno de los órganos más importantes y constantemente utilizados en nuestro cuerpo son los pulmones, lo que los hace cruciales para proteger. Mientras que otros sistemas de órganos son algo menos esenciales para nuestra supervivencia diaria, los pulmones trabajan constantemente para proporcionar oxígeno a nuestro cuerpo, incluso mientras dormimos. A pesar de la importancia de estos órganos dadores de vida, muchas personas ponen en peligro sus pulmones de forma consciente o inconsciente todos los días, ya sea por fumar, contaminación industrial, mala alimentación, hábitos de vida poco saludables, problemas de salud no resueltos y muchos más. Muchas personas no se dan cuenta de hasta qué punto la enfermedad pulmonar amenaza a la población humana; decenas de millones de personas padecen algún tipo de enfermedad pulmonar en todo el mundo y matan a millones de personas cada año. El asma, la bronquitis, el cáncer de pulmón, la fibrosis quística, las alergias, la EPOC y docenas de otras aflicciones nos ponen en riesgo todo el tiempo, pero, afortunadamente, hay formas de evitar acortar su vida (y su respiración).
Las técnicas de limpieza pulmonar, dejar de fumar, reducir la exposición a todas las formas de contaminación del aire y muchas otras estrategias se pueden explorar para mejorar la salud de sus pulmones, y muchas de ellas son bastante efectivas. Sin embargo, una de las partes más importantes de la salud pulmonar proviene de una forma inusual: nuestra dieta. Por alguna razón, las personas no asocian inmediatamente su comportamiento dietético con la función de sus pulmones, pero los dos están estrechamente conectados. Su dieta puede ser una de las maneras más rápidas y efectivas de aumentar la salud de sus pulmones y protegerse de las enfermedades pulmonares de todas las variedades. Ahora profundicemos un poco más en algunos de los mejores alimentos para mejorar la salud pulmonar.
Algunos de los alimentos para mejorar la salud pulmonar se enumeran a continuación:
Hay muchos nutrientes en los frijoles que los hacen una parte importante de nuestra dieta, pero el contenido de folato es particularmente importante. La investigación ha vinculado los bajos niveles de folato con la EPOC (enfermedad pulmonar obstructiva crónica), una de las afecciones pulmonares más comunes y peligrosas. Los niveles de folato en frijoles negros, lentejas y otras legumbres son muy concentrados y fáciles de incorporar a su dieta.
Los ácidos grasos omega-3 se han relacionado científicamente con la actividad antiinflamatoria en todo el cuerpo y en muchos de los órganos específicos, incluidos los pulmones. El asma puede ser una enfermedad pulmonar muy debilitante y peligrosa, pero las cualidades antiinflamatorias y antioxidantes de los ácidos grasos omega-3, que se encuentran en gran cantidad en el salmón, la caballa, las nueces y las semillas, pueden ayudar a reducir los síntomas y proteger contra los ataques.
Este súper alimento lo convierte en la mayoría de las listas de alimentos "imprescindibles", y con buenas razones. El rico suministro de antioxidantes, polifenoles, antocianinas, vitamina E y otros poderosos compuestos orgánicos, estos diminutos arándanos son refrigerios contra el cáncer y antiinflamatorios bien conocidos que pueden ayudar a proteger sus pulmones y prevenir una variedad de infecciones comunes que pueden amenazar su respiración !
Este es uno de los alimentos que aumentan el pulmón más conocidos y de mayor confianza debido a su capacidad para desintoxicar el cuerpo y limpiar las vías respiratorias. El jengibre se ha usado durante mucho tiempo para eliminar las toxinas de las vías respiratorias, muchas de las cuales pueden causar problemas pulmonares más graves. Más importante aún, el jengibre tiene fuertes beneficios antiinflamatorios y anticancerígenos que también mantienen a los pulmones a salvo.
Como la mayoría de las otras verduras crucíferas, la col rizada está llena de compuestos beneficiosos y nutrientes para nuestro cuerpo. Además de su rico contenido de fibra, la col rizada contiene fitonutrientes especiales que ayudan a defender nuestro cuerpo contra el desarrollo de células cancerosas. Los compuestos orgánicos activos en la col rizada, como la quercetina y el ácido ferúlico, también ayudan a disminuir el estrés oxidativo en las células y los órganos de nuestro cuerpo, lo que reduce el riesgo de cáncer. Otras verduras crucíferas populares incluyen espinacas y col rizada.
Hay muchos beneficios para la salud del ajo, pero uno de los más importantes se relaciona con la producción de cierta enzima que los flavonoides en el ajo estimulan. Esta enzima aumenta la eficacia del cuerpo y los pulmones para deshacerse de las toxinas y los carcinógenos, convirtiendo el ajo en un medio sabroso y efectivo para desintoxicar y proteger los pulmones.
Los carotenoides se han asociado con casos reducidos de cáncer de pulmón en una serie de estudios de investigación, ¡y una de las mejores fuentes para los carotenoides es la zanahoria! La mejor manera de obtener los beneficios completos es comer zanahorias crudas, en lugar de cocinarlas al vapor, pero la actividad antioxidante de las zanahorias es increíble y puede ser una poderosa línea de defensa contra el cáncer de pulmón.
Las frutas y verduras con alto contenido de vitamina C no solo aumentan la actividad antioxidante que previene el cáncer, sino que también tienen ciertas propiedades antivirales que mantienen saludables los pulmones, particularmente contra la neumonía, una enfermedad pulmonar común. La guayaba tiene una gran cantidad de vitamina C por porción, por lo que es imprescindible agregar esta fruta exótica a tu dieta si eres susceptible a las infecciones pulmonares.
No se ven las calabazas en muchas de las mejores listas de alimentos, pero las fuentes concentradas de potasio, magnesio, vitamina C y varios carotenoides hacen que estos alimentos de temporada sean ideales para proteger la salud pulmonar. Muchos de los nutrientes en las calabazas se han identificado y se relacionan con niveles más bajos de estrés oxidativo y cáncer de pulmón.
Este alimento sin pretensiones se ha relacionado con una serie de beneficios para los pulmones, incluido un aumento en la regeneración y reparación del tejido pulmonar, e incluso una mayor resistencia para evitar daños futuros. Ha sido muy útil después de los tratamientos de radiación para el cáncer de pulmón, y ha acelerado el proceso de curación. Agregar linaza a su dieta, ya sea que sus pulmones estén sanos o no, es una buena opción.
Si bien todas las frutas son útiles para la salud pulmonar debido a su alto contenido de vitamina C, las manzanas son particularmente ricas en antioxidantes y también cuentan con una buena cantidad de fibra. Ha habido conexiones directas de investigación entre la aparición de asma y cáncer de pulmón con la frecuencia de la ingesta de manzana. Como resultado, una manzana al día mantiene alejado al médico, particularmente un especialista en pulmones.
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Remedios para la enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC)El ingrediente activo en la cúrcuma es la curcumina, que se ha relacionado muchas veces con la prevención y el tratamiento del cáncer. El potencial antioxidante es bien conocido, pero la capacidad antiinflamatoria de esta especia también es impresionante y ayuda con el asma y otras infecciones pulmonares comunes.
La hidratación es clave para la salud en general, y aunque tener "agua en los pulmones" no es algo bueno, asegurarse de que su cuerpo tenga suficiente agua es crucial para la salud pulmonar. La eliminación de toxinas y la eficacia de la función pulmonar se basa en que hay suficiente agua en las células y los tejidos del pulmón. Como suele ser el caso, la salud humana siempre comienza y termina con agua.
