Consejos para prevenir las migrañas

Para prevenir la migraña los neurólogos sugieren en primer lugar mantener la rutina constante con relación al número de horas de sueño, rutina alimentaria con horarios regulares y sin exageraciones.

Por lo que los consejos para prevenir la migraña son:

• No salte comidas, en general períodos prolongados de ayuno desencadenan una crisis de migraña;
• Acorde y duerma en horarios siempre similares, especialmente en las vacaciones, si no desea tener dolor de cabeza. Es muy común que las personas que sufren de migraña tengan crisis durante las vacaciones o al final de la semana, cuando en general duermen y despiertan más tarde de lo habitual;
• Haga comidas ligeras, la alimentación debe regirse sin exageraciones alimenticias, evitando principalmente chocolate, leche, yogurt y queso u otros derivados, así como alimentos cítricos;
• Mantenga un ritmo de actividad física regular, 2 o 3 veces por semana, y de intensidad leve o moderada. Los ejercicios previenen la aparición de la jaqueca, pero si ella apareció aún así, alguna actividad como la caminata puede aliviar la intensidad del dolor;
• Evite cambios de temperatura, como saunas. Las grandes altitudes también deben evitarse. Sin embargo, si el dolor comienza a aparecer, antes de que se vuelva muy fuerte, tome un café negro sin azúcar y con una cucharada de jugo de limón y coloque una compresa de hielo sobre la región que empieza a late, en general en las sienes . El té de jengibre para la migraña también puede ayudar, vale la pena probar.

Pero de todas, la mayor de las sugerencias para quien sufre con migrañas es aprender a vivir dentro de sus propios límites.