es.odysseedubienetre.beLas sopas son excelentes opciones para ayudar a adelgazar y combatir la retención de líquidos, pues con ellas es posible incluir buenas cantidades de vitaminas, minerales y fibras en la comida, nutrientes que ayudan a dar saciedad y mejorar el metabolismo para quemar grasa.
Además, son comidas prácticas y que se pueden congelar fácilmente para su uso durante varios días, facilitando la planificación de la dieta. Así, para ayudar a secar y mantener el foco en la dieta, ver a continuación 5 recetas de sopas fáciles y sabrosas:
La cebolla es rica en antioxidantes que ayudan a reducir el colesterol y controlar la presión arterial, que facilita la circulación sanguínea y la eliminación del exceso de líquidos.
Ingredientes:
Modo de preparación:
Cortar las cebollas, el apio, el nabo y el pimiento en pedazos grandes, colocar en la olla junto con los tomates enteros y añadir el agua. Añadir la sal y los condimentos a gusto y dejar cocinar durante unos 30 minutos. Al final, la sopa puede ser golpeada en la licuadora para convertirse en una crema, dando más saciedad.
Esta sopa es rica en fibras, proteínas y carbohidratos, pudiendo ser utilizada en la comida del almuerzo o de la cena.
Ingredientes:
Modo de preparación:
Cortar los ingredientes en cubos grandes. Rehogar las verduras en el aceite con condimentos a gusto, y añadir agua hasta cubrir. Dejar cocinar por alrededor de 20 a 30 minutos y servir caliente.
Por contener el pollo, esta sopa tiene una buena cantidad de proteínas, nutriente que da energía y mejora la salud de la piel, de los cabellos y de la masa muscular.
Ingredientes:
Modo de preparación:
Condimentar el pollo en cubos con ajo, sal, pimienta, perejil y hierbas a gusto. Rehogar el pollo en el aceite y añadir los demás ingredientes, cubriendo todo con agua. Dejar cocinar hasta que la zanahoria esté blanda y el pollo bien cocido al horno. Servir caliente.
El ajo y la cebolla son alimentos súper diuréticos que, junto con las fibras presentes en los vegetales de esta sopa, aportarán beneficios como una mayor sensación de saciedad, mejora del funcionamiento intestinal y estimulación circulación sanguínea, reduciendo el hinchado y la producción de gases.
Ingredientes:
Modo de preparación:
Rehogar la cebolla y el ajo en el aceite. Agregar el ajo-poro, la zanahoria, la col, la vaina y el nabo, dejando rehogar por otros 2-3 minutos. Añada agua y los condimentos como sal, pimienta y olor verde. Dejar cocinar por 20 minutos y añadir los tomates y la col, dejando a fuego bajo por otros 10 minutos. Si es necesario, coloque más agua.
Vea el vídeo abajo y sepa cómo combinar los vegetales para hacer varias sopas detox:
