es.odysseedubienetre.beEl stand up paddle es un deporte que deriva del surf, donde es necesario quedarse de pie sobre una tabla , dentro de agua, mientras se utiliza un remo para moverse.
Aunque es un deporte más fácil y seguro que el surf, el stand up paddle también es una excelente forma de trabajar todo el cuerpo, estimulando especialmente el equilibrio y el desarrollo muscular, además de garantizar varias horas de diversión.
Una vez que es relativamente fácil, este deporte se puede hacer en todas las edades, dependiendo del nivel de intensidad. La forma más fácil consiste en remar encima de la tabla en una playa o lago tranquilo, pero la intensidad puede ser aumentada cuando se lo hace en un río con corriente o en el mar con algunas olas.
Esta es probablemente la capacidad que más se siente falta cuando se empieza a practicar stand up paddle, esto porque para quedarse de pie sobre una tabla inestable es muy importante tener una excelente capacidad de equilibrio, para evitar caer en el agua.
Así, con el aumento de la práctica del deporte, el equilibrio va siendo mucho trabajo hasta que quedarse encima de la tabla ya no es un desafío. Sin embargo, incluso después de conseguir quedarse en pie, los músculos de todo el cuerpo continúan funcionando, afinando cada vez más el equilibrio. De esta forma, el stand up paddle además de ser un excelente deporte para los más jóvenes, también es óptimo para los ancianos, ya que es común perder el equilibrio con el envejecimiento.
2. Desarrolla todos los músculos
fitness , pues casi todos los músculos del cuerpo se utilizan en algún momento, especialmente en el trabajo constante de mantener el equilibrio. Sin embargo, además de trabajar las piernas y el tronco para mantener el equilibrio, este deporte también trabaja los brazos y los hombros en el ejercicio de remar la tabla, por ejemplo.3. Ayuda a adelgazar
El stand up paddle es un ejercicio que puede quemar hasta 400 calorías en apenas una hora, siendo indicado para quemar el exceso de grasa mientras aumenta la cantidad de músculo. Así, si se asocia a una dieta equilibrada, la práctica de este deporte puede ayudar a adelgazar rápidamente.
4. Alivia los dolores articulares
Aunque puede parecer un ejercicio complicado, el stand up paddle hasta es bastante simple y no provoca impactos violentos en las articulaciones y, por eso, no provoca inflamación de los tendones, ligamentos o articulaciones.
5. Reduce el estrés
Los beneficios de este deporte no son sólo físicos, siendo una gran forma de mejorar la salud mental. Esto sucede porque cualquier tipo de ejercicio ayuda al cuerpo a liberar más endorfinas, que son hormonas que aumentan la sensación de bienestar, felicidad y relajación. Por otro lado, algunos estudios demuestran que estar rodeado, de forma segura, por agua ayuda a la mente a liberar el estrés acumulado durante el día ya crear una sensación de calma.
El stand up paddle tiene un componente de cardio similar al de otros ejercicios como correr, nadar o caminar. Así, el sistema cardiovascular es estimulado y mejorado a lo largo del tiempo, reduciendo las posibilidades de tener problemas graves como AVC o infarto.
Conozca también el slackline, otro ejercicio divertido que tiene muchos beneficios para la salud.
