3 Ejercicios para ayudar al feto a voltear

Para ayudar al bebé a voltearse boca abajo, para que el parto puede ser normal y disminuir el riesgo de displasia congénita de cadera, la embarazada puede hacer algunos ejercicios a partir de las 32 semanas de gestación, con el conocimiento del obstetra.

Estos ejercicios usan la gravedad y promueven el alargamiento de los ligamentos pélvicos, favoreciendo la rotación del bebé, ayudándole a quedarse boca abajo.

Ejercicio 1

Coloque un colchón o cojín en el suelo. En la posición de cuatro apoyos, baje la cabeza y levante el bumbum, quedando sólo con la cabeza y los brazos apoyados en el suelo. Permanezca en esta posición durante 10 minutos, aproximadamente 3 a 4 veces al día.

Ejercicio 2

Coloque un cojín en el suelo, cerca de la cama o del sofá. Con las rodillas dobladas sobre la cama o el sofá, incline el cuerpo hacia adelante hasta llegar con las manos en el suelo. Apoye la cabeza en los brazos, que deben estar encima del cojín y mantenga las rodillas firmes en el borde de la cama o del sofá. En esta posición durante 5 minutos en la primera semana, aumentando hasta llegar a los 15 minutos, repitiendo 3 veces al día.

Ejercicio 3

Acuéstese en el suelo con las piernas dobladas y luego eleve la cadera hasta la altura máxima que pueda alcanzar. Si es necesario, coloque un cojín debajo de la espalda para ayudar a quedarse con la cadera elevada. Permanezca en esta posición alrededor de 15 a 20 minutos, 3 veces al día.

Cómo prepararse para los ejercicios

Para prepararse para los ejercicios, la embarazada debe:

• Estar con el estómago vacío para no quedarse con ardor o mareado;
• Hablar con el bebé o comer una cucharadita de miel, chupar una bala o para asegurarse de que está despierto;
• Usar ropa cómoda ;Estar acompañada
• , para que los ejercicios sean hechos correctamente y en seguridad.Además, estos ejercicios se deben hacer todos los días hasta que el bebé quede boca abajo, posición que se puede ver en el ultrasonido. Sin embargo, es común que la gestante siente que el bebé se vuelve durante o después de los ejercicios.

Y si el bebé no gira hasta las 37 semanas de embarazo

Si incluso al realizar estos ejercicios el bebé no se vuelve solo, el médico puede optar por hacer una versión cefálica externa, que consiste en girar al bebé a través de maniobras específicas en la barriga embarazada. En este caso, el médico administra por la vena un remedio para evitar las contracciones y usa esta técnica para que el bebé dé una rodilla dentro del útero, quedando al revés:

Sin embargo, la posición sentada del bebé no contraindica el parto normal, y con la ayuda debida, la mujer puede conseguir dar a luz al bebé en esta posición.