es.odysseedubienetre.beLa galleta del sueño es un mollete de varios sabores que se fabrica con la hormona melatonina, que favorece el sueño, pudiendo ser una opción de tratamiento para las crisis de insomnio.
La melatonina es una neuro-hormona y una de sus funciones es regular el mecanismo de sueño-vigilia. Al consumir la galleta del sueño el organismo del individuo responde con una sensación de relajación y letargo, que hace que el individuo se duerma más fácilmente. Sin embargo, el consumo excesivo de la galleta del sueño puede aumentar el estado depresivo en los pacientes ya diagnosticados con depresión y aumentar los niveles de estrógeno en las mujeres, pudiendo favorecer la instalación de la osteoporosis.
La galleta del sueño hecha con melatonina sólo es comercializada fuera de Brasil porque esa sustancia aún no es aprobada por la Anvisa pero farmacias en línea y droguerías en el exterior pueden comercializar la galleta del sueño, enviando para todo Brasil.
Se recomienda comer una galleta del sueño después de las 19 horas para una buena noche de sueño y no debe ser consumido con bebidas alcohólicas ni por niños menores de 12 años de edad.
Quien encuentre arriesgado demasiado consumir la galleta, pero encontrar interesante la función de la melatonina, puede optar por consumir alimentos que favorecen la producción de melatonina, como el vino, cebolla, cereza, plátano, maíz, menta, salvia, tomillo y arroz. Se recomienda que los individuos con dificultades para dormir alimente con buenas cantidades de estos alimentos diariamente, especialmente en la cena. Otra hipótesis es la suplementación de melatonina diariamente; la dosis puede variar entre 0.8 y 3 mg de melatonina al día.
