es.odysseedubienetre.beLos remedios caseros para la inmunidad baja incluyen el consumo de micronutrientes en su dieta, verduras de hoja verde, frutas, astrágalo, ajo, equinácea y yogurt. Esto ayudaría a mejorar nuestro sistema de inmunidad sin efectos secundarios.
Todos nosotros enfermamos en algún momento u otro. Sin embargo, algunas personas se enferman todo el tiempo. Son propensos a infecciones y contraen enfermedades comunes como el resfriado, la fiebre viral, la amebiasis, la viruela y la varicela. Las infecciones bacterianas y virales son la causa de la propagación de estas enfermedades. En algunos casos, los médicos determinan que personas así tienen un sistema de inmunidad débil.
Hay muchas formas en que se puede mejorar el sistema inmunitario de una persona con la ayuda de remedios caseros. Muchos remedios caseros para la inmunidad baja funcionan mejor, ya que son naturales. Nuestros cuerpos los aceptan con bastante facilidad y funcionan con efectos secundarios mínimos o nulos.
Los nutrientes que se encuentran en una dieta completa y saludable incluyen las muy necesarias vitaminas y minerales que ayudan a desarrollar el sistema inmune en el cuerpo. Las vitaminas y los minerales ayudan a acumular antioxidantes en el cuerpo también. Estos antioxidantes son conocidos por mejorar el funcionamiento del sistema inmune.
Las verduras de hoja verde son una maravillosa fuente de vitaminas y minerales. Las vitaminas como la vitamina A, E, B1, B2 y B9 se encuentran en muchas verduras de hoja verde. Estas vitaminas son algunas de las más esenciales para un buen sistema inmune.
Verduras como zanahorias, brócoli, calabazas, col rizada, remolacha, repollo, coliflor, berenjena, judías verdes, pimiento verde, quimbombó, cebollas, tomates y muchas otras verduras son importantes en nuestra dieta, ya que se ha demostrado que mejoran la inmunidad. La ingesta regular de verduras es muy recomendable para un cuerpo sano.
Las frutas también son una gran fuente de vitaminas y minerales. La ingesta diaria de frutas aumentará la inmunidad contra las enfermedades a largo plazo. Los cítricos como las naranjas y el limón tienen vitamina C en cantidades muy altas. La vitamina C ayuda a construir el sistema de inmunidad de forma natural y actúa como un antioxidante.
Las frutas y nueces secas son buenas fuentes de proteínas, carbohidratos y vitaminas. Las almendras, los albaricoques, las nueces de Brasil, los anacardos, los pistachos, las pecanas, los arándanos secos, las pasas y las semillas de calabaza también son ricos en vitaminas como la vitamina A, la vitamina E, la vitamina K, el calcio, el hierro y el cobre. Como se mencionó anteriormente, estos micronutrientes son necesarios para mantener y mejorar la inmunidad.
Se requiere una cantidad adecuada de sueño profundo para mantener niveles satisfactorios de inmunidad. Los estudios han demostrado que la falta de sueño puede tener un profundo impacto en el sistema inmune de una persona, según la investigación realizada por Majde y Krueger del Departamento de Veterinaria y Anatomía Comparada de la Universidad Estatal de Washington.
El astrágalo se ha utilizado en la medicina tradicional china durante mucho tiempo. Se sabe que contiene componentes que protegen contra los resfriados, la fatiga, la falta de apetito, el estrés y la rinitis alérgica. Los ensayos clínicos se realizaron con preparaciones de astrágalo y se encontró que eran efectivos en resfriados e infecciones respiratorias. La evidencia que apunta hacia estimulaciones inmunes positivas también fue observada por Block y Mead del Institute of Integrative Cancer Care, Illinois.
El ajo es uno de los remedios caseros baratos y fácilmente disponibles para la inmunidad baja. La evidencia científica muestra que el ajo puede combatir muchos tipos de bacterias, virus y hongos, y es bien conocido como uno de los mejores remedios naturales contra el resfriado y la gripe.
Echinacea es una hierba americana. Esta hierba ha sido utilizada por nativos de esa región durante muchos siglos. Tiene efectos positivos sobre el resfriado y la gripe, infecciones de la piel, infecciones del tracto urinario, sinusitis e infecciones del oído. La investigación y los ensayos clínicos realizados por Percival en la Universidad de Florida dieron resultados positivos en términos de su impacto en el sistema inmune.
Se sabe que Goldenseal es un antibiótico que ayuda a combatir las infecciones bacterianas y virales. La investigación realizada por Rehman, Dillow, Carter, Chou, Le y Maisel del Departamento de Medicina Interna de la Universidad de California mostró que Goldenseal es una hierba que tiene el potencial de aumentar la producción de inmunoglobulinas específicas de antígenos.
El consumo diario de yogur es uno de los remedios caseros más fáciles para la inmunidad baja. Recientemente, se ha llegado a la conclusión científica de que el yogur ayuda a aumentar la cantidad de L. casei en el sistema digestivo y al desarrollo de glóbulos blancos y anticuerpos. La bacteria L casei, también conocida como Lactobacillus casei, se ha observado en la prevención de infecciones entéricas. El yogur también ha sido beneficioso para combatir el cáncer.
Una de las desventajas de tener sobrepeso es la disminución del nivel de funcionamiento de nuestro sistema inmunológico. La investigación ha demostrado que el sistema inmunitario de las personas con sobrepeso no era tan activo como el sistema inmunitario de las personas sanas. Por lo tanto, reducir su peso junto con una dieta equilibrada mejorará su inmunidad.
El pasto de trigo es otro remedio casero que se puede utilizar para mejorar el sistema inmunitario. La Sociedad Estadounidense del Cáncer ha estudiado los efectos del pasto de trigo y el sistema inmunitario y ha descubierto que el pasto de trigo ayuda a reducir las infecciones de boca y garganta, la bronquitis, las membranas mucosas, el resfriado común y la diarrea. Esto se ha atribuido a la presencia de vitaminas, minerales y antioxidantes.
Ver también
15 súper alimentos que aumentan tu inmunidad
20 maneras increíbles de fortalecer su sistema inmuneEl té verde se considera como otra fuente de propiedades antioxidantes, polifenoles, antiinflamatorias y anticancerígenas. Los estudios realizados en el Departamento de Dermatología de la Universidad de Alabama han concluido que el té verde en realidad ayuda a alardear del sistema de inmunidad. El estudio también encontró que el té verde tiene la capacidad de contrarrestar los efectos de la sobreexposición a la luz ultravioleta.
El aceite de coco también ayuda a construir la inmunidad. El aceite contiene ácido cáprico, lípidos antimicrobianos, ácido láurico y ácido caprílico con propiedades antifúngicas, antibacterianas y antivirales. Estas propiedades son conocidas por combatir diversas enfermedades como el citomegalovirus, el herpes y la gripe.
