¿Qué hacer para combatir el estreñimiento

Sin embargo, para que el individuo tenga menos episodios de estreñimiento se recomienda hacer un cambio en su alimentación, retirando los alimentos con pocas fibras como pan blanco, galletas, dulces y refrescos, dando preferencia a alimentos naturales como frutas con cáscara o baya y verduras cocidas y vegetales de hoja.

¿Qué comer para curar el estreñimiento

Algunos alimentos que ayudan a soltar el intestino, y por eso deben ser consumidos diariamente, son el brócoli, la coliflor, la papaya, calabaza, ciruela y kiwi. Un buen consejo para quien sufre constantemente con el intestino preso es añadir 1 cucharada de linaza, sésamo o semilla de calabaza en sus comidas. Sepa más sobre qué comer para acabar con el estreñimiento en Cómo liberarse fácilmente de la prisión de vientre y ver algunos jugos que ayudan a soltar el intestino en el remedio casero para el estreñimiento.

Lo que no comer para evitar el estreñimiento

Si el estreñimiento es constante, se debe evitar comer alimentos ricos en carbohidratos, como arroz, patata, macarrones y pan blanco. Además de no comer harinas, farofa, plátanos o alimentos industrializados durante algunos días, porque generalmente son pobres en fibras y tienden a acumularse en el intestino, causando incluso acumulación de gases y vientre hinchados.

Visualizar el vídeo y ver qué hacer para soltar el intestino preso:

Masaje para aliviar el estreñimiento

Otra forma de aliviar el estreñimiento es hacer un masaje abdominal. El masaje se debe hacer en la región justo debajo del ombligo, en el sentido de la derecha a la izquierda, haciendo un movimiento de presión como si estuviera empujando las heces hacia el lado izquierdo. Cuando llegue cerca del hueso de la cadera del lado izquierdo, se debe realizar el masaje, desde este punto, hacia abajo hacia la ingle. Este masaje puede ser hecho por el propio individuo, sentado o acostado en la cama.

Remedio para el estreñimiento

Tomar un remedio para el estreñimiento es siempre arriesgado y sólo debe ser hecho en último caso, cuando el individuo ha intentado todas las alternativas sin éxito. Pero, aún así, no se debe tomar más de 3 laxantes por mes, pues él retira mucha agua del organismo y perjudica la absorción de nutrientes.

Algunos ejemplos de medicamentos para el estreñimiento son:

Lacto-purga, 46 Almeida Prado, Bisalax;

• Guttalax, Biolax, Dulcolax, Laxol.
• Los individuos que sufren con el intestino atrapado y tienen constante prisión de vientre necesitan adoptar una nueva forma de alimentarse y deben ejercitarse todos los días. Así, la cantidad de fibras ingeridas es mayor y los movimientos peristálticos del intestino pueden ser más eficaces en la eliminación de las heces.

No es extremadamente necesario ir al baño todos los días, pero menos de 3 veces por semana también puede indicar el estreñimiento. Por eso, es importante saber qué hacer, pues con el paso del tiempo ella puede agravarse.