es.odysseedubienetre.beLos ingresos para la anemia deben contener alimentos ricos en hierro y vitamina C como por ejemplo los jugos de frutas cítricas con vegetales de color verde oscuro y las carnes rojas que deben estar presentes en las comidas diarias.
Una buena sugerencia para vencer la anemia ferropriva es ingerir más hierro a lo largo del día, distribuido en todas las comidas, porque incluso en pequeñas porciones a la vez, ayuda a mejorar el bienestar y combatir los síntomas que incluyen palidez, mareo y mareo debilidad.
Vea ejemplos de alimentos ricos en hierro para montar un menú contra la anemia.
Este jugo de piña tiene una buena dosis de hierro y se puede tomar a cualquier hora del día.
Ingredientes
Cómo preparar
Batir los ingredientes en la licuadora y beber inmediatamente después de su preparación.
Otras frutas cítricas como la fresa, la naranja y el limón se pueden utilizar para reemplazar la piña, variando el sabor.
Este jugo de naranja con berro es sabroso y es rico en hierro, siendo una buena opción para el desayuno o la merienda.
Ingredientes
Modo de preparación
Exprimir las naranjas y luego batir los ingredientes en la licuadora y beber a continuación.
Esta receta de frijol negro es rápida de hacer y muy nutritiva, siendo una gran opción para dar a los niños diariamente.
Ingredientes
Modo de preparación
Dejar el frijol de salsa durante 2 horas y luego colocar en una olla de presión con agua suficiente para cubrirlo y dejarlo en el fuego por cerca de 20 minutos o hasta que el frijol esté casi listo. Abrir la olla de presión con cuidado y añadir la remolacha partida en 4 pedazos y las hojas de espinacas, dejando recoger la presión de nuevo. Si es necesario, añada más agua. Deje el frijol en el fuego medio por más de 10 minutos, o hasta que la remolacha esté bien cocida.
Después de que el frijol y la remolacha estén bien cocidos, sazone normalmente y cuando sirva a los niños, puede ofrecer solamente el frijol, sin la remolacha o sólo el caldito de la haba porque también tendrá el hierro de la remolacha y la espinaca.
Algunos buenos ejemplos de tés para anemia son los de artemisia y el de Pariri. En este caso, basta con añadir 2 cucharadas de 1 litro de agua hirviendo, dejar reposar, coar y beber cuando amore. Este té debe ser consumido de 3 a 4 veces al día.
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