Cómo aumentar los senos naturalmente

Para aumentar los senos de forma natural y sin cirugías, es posible apostar en ejercicios físicos e incluso en hábitos de vida que favorecen el crecimiento de las mamas.

Los ejercicios que trabajan los músculos del pecho, como flexión, supino y contracción de los pectorales pueden ayudar, si se hacen con la técnica e intensidad correcta, pues pueden aumentar algunos centímetros, haciendo la diferencia.

El masaje en los senos o alimentos que aumentan la producción de estrógeno, como el frijol, la soja y la linaza, pueden tener algún efecto en las mujeres más sensibles a la acción de esta hormona para el aumento de los senos, como las que están en dieta restrictiva o con cambios en la dieta la producción de hormonas, por ejemplo. Por lo tanto, las principales formas de aumentar los senos naturalmente, son:

1. Ejercicios para los pectorales

Estos ejercicios se deben hacer diariamente para obtener buenos resultados que, además de poder aumentar, un poco, los senos, se quedan menos caídos y con mejor aspecto.

Ejercicio 1

Tostada boca arriba, con las rodillas dobladas, sujete los pesos sobre el pecho. Mientras expira, estira los brazos hacia arriba y luego trae nuevamente los pesos hasta el pecho mientras inspira, como muestra la imagen 1. Repita el ejercicio 20 veces.

Ejercicio 2

Tumbada boca arriba, con las rodillas dobladas, abra y cierre los brazos con los pesos en la mano. Mientras expira, levante los brazos hacia arriba hasta que apoye los pesos y luego descienda los brazos lentamente inspirando, como muestra la imagen. 2. Repita el ejercicio 20 veces.

Ejercicio 3

Empuje las palmas de las manos una contra la otra y presione contando 5 segundos y suelte lentamente. Repita el ejercicio 20 veces.

2. Alimentación para aumentar los senos

Una alimentación rica en fitoestrógenos puede ayudar a aumentar los senos de algunas mujeres, principalmente en aquellas que carecen de esta hormona por una alimentación muy restrictiva, en dietas, o por dificultad de producción hormonal naturalmente por el cuerpo. El estrógeno actúa aumentando las glándulas de las mamas, lo que puede dar una apariencia un poco mayor.

Algunos alimentos que aumentan el estrógeno en el cuerpo son:

Zanahoria;

• Mamón;
• Cebada;
• Huevos;
• Ciruela;
• Calabaza;
• Tomate;
• Lenteje;
• Semillas de linaza;
• Frijoles rojos;
• Soja.
• Además de estos alimentos, existen algunas plantas medicinales que también tienen esta acción, como las semillas de anís, las flores de la albahaca, el endro y el regaliz, y pueden ser usadas para confeccionar algunos alimentos o en tés.

Una alimentación rica en proteínas, principalmente con carnes blancas, y grasa buena, como la omega 3 presente en sardina, atún, salmón, linaza y chia, ayudan en la reconstrucción de los músculos pectorales y células de la mama, lo que ayuda en el objetivo de aumentar los senos.

3. Masaje en las mamas

El automasaje de los senos puede ser útil en algunas mujeres, pues este estímulo ayuda a aumentar la producción de estrógeno local y en las mujeres más sensibles, se puede notar una diferencia. El masaje debe ser realizado con aceite de almendras o cremas a base de fitoterol, que ayudan a evitar la fricción y aumentar los resultados, y debe ser realizada con movimientos rotatorios, sin apretar demasiado o tirar de la piel, para no causar dolor y hematomas.

El procedimiento debe realizarse durante al menos 1 mes para obtener algún resultado. Además, el uso de cremas firmantes y la realización de ejercicios ayudan a alcanzar mejores resultados.

Para aumentar los senos más rápidamente, y dar más volumen, existen procedimientos estéticos que garantizan estos resultados. Algunas opciones son la mamoplastia de aumento o la inyección de ácido hialurónico, por ejemplo.