7 Alimentos que usted debe comer todos los días

Los 7 alimentos que deben formar parte del menú diario son:

Granola - rica en fibra, es importante para regular el intestino y prevenir el estreñimiento.

• Pescado - es un pez fuente de omega 3, una grasa sana que ayuda a combatir las inflamaciones.
• Manzana - rica en agua, ayuda a mantener el organismo hidratado. Tomate -
• rico en licopeno, antioxidante importante en la prevención de la degeneración celular y de algunos tipos de cáncer. Su concentración es mayor en la salsa de tomate. Arroz integral -
• contiene orizanol, que previene y controla las enfermedades cardiovasculares. Castaña-de-pará -
• tiene vitamina E, necesaria para mantener la piel sana. Comer uno todos los días. Yogur -
• equilibra el funcionamiento en el intestino, mejorando la absorción de los nutrientes. Además de estos alimentos, es fundamental beber 1,5 a 2 litros de agua al día, pues el agua es fundamental en la digestión de los alimentos, para la circulación sanguínea y para regular la temperatura corporal. Para saber más sobre cómo beber agua vea: Beber agua.
• Citamos sólo 7 alimentos y sus beneficios, sin embargo, la base de una dieta balanceada y equilibrada es la variedad de la alimentación, por lo que es importante variar el tipo de pescado, por ejemplo, y los otros alimentos citados, recordando comer sólo el pescado suficiente, evitando exageraciones, que también hacen daño a la salud.