Dieta hipocalórica
Además, debe ser acompañada y supervisada por un profesional de la salud, como el nutricionista que deberá adaptar la dieta, si es necesario y registrar la evolución de la pérdida de peso.
Menú de la dieta hipocalórica
Desayuno
200 ml de leche descremada + 1/2 pan francés (20 g) + 1 rebanada pequeña de queso minas (15 g) | Colación |
1 manzana con cáscara pequeña (100 g) - o (1 litro de pescado (120 g) cocido al vapor (merluza, lenguado o merluza) + 150 g de ensalada de lechuga y tomate (templado) con aceite, y limón y sal) o 150 g de brócoli o zanahoria cocida. | Postre: 1 taza de gelatina ligth batida con yogurt natural |
Lanche | 2 yogures naturales batidos + 1 pan francés con (1 cucharada de té de) mantequilla
Cena |
1 huevo cocido + 1 concha llena de sopa de verduras | Cena |
1 vaso de leche descremada (200 ml) + 30g de cereales | La cantidad de aceite de oliva para todo el día debe ser 2 cucharas de sopa para distribuirse en el condimento de la ensalada y la sopa. |
También se recomienda tomar 2 litros de agua o té verde sin azúcar, por día, para mantener el cuerpo hidratado y para eliminar las toxinas, mejorando los resultados de la dieta. Sin embargo, no es indicado practicar ejercicios durante la dieta. | Ver más consejos para adelgazar en: |
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