es.odysseedubienetre.beEl silicio orgánico es un mineral muy utilizado en productos de belleza, pues ayuda a mantener la piel firme y los cabellos y las uñas bonitos y saludables. Los principales alimentos que ricos en silicio orgánico son:
Además de las fuentes alimentarias, el silicio se puede encontrar en cremas anti-edad y en forma de cápsulas, que pueden ser compradas en farmacias, tiendas de productos naturales o en sitios de venta en Internet, con un precio que varía entre unos 40 y 80 reales.
El silicio trae beneficios a la salud ligados principalmente a la belleza, los huesos y las articulaciones, como:
La deficiencia de silicio en el cuerpo provoca síntomas como el debilitamiento de los huesos, el pelo, las uñas, el aumento de arrugas y el envejecimiento general de la piel.
Todavía no hay consenso sobre la cantidad recomendada de silicio, pero en general se comportan de 30 a 35 mg por día para atletas y de 20 a 30 mg para no atletas.
Es importante recordar que los ancianos y las mujeres en la menopausia tienen mayor dificultad para absorber el silicio en el intestino, precisando la evaluación médica antes de iniciar cualquier suplementación de ese mineral.
Además de consumir los alimentos ricos en silicio, este mineral puede ser utilizado en cremas e hidratantes diariamente o según orientación del dermatólogo.
El silicio en cápsulas debe tomarse preferentemente de acuerdo con la prescripción del médico o del nutricionista, pero en general recomienda la ingestión de 2 mg de silicio puro al día, siendo necesario leer la etiqueta del suplemento para ver la cantidad de silicio disponible.
Para una piel sin arrugas, vea Cómo usar el silicio orgánico para rejuvenecer.
