es.odysseedubienetre.beLos alimentos con efecto laxante como la papaya, la ciruela y la calabaza, son ricos en fibra y agua y por eso ayudan a soltar el intestino. Estos alimentos deben ser consumidos diariamente, como una rutina, para movilizar el bolo fecal, combatiendo el estreñimiento.
Algunos ejemplos de alimentos con efecto laxante, que son verdaderos laxantes naturales son:
Los chicles sin azúcar pero con edulcorantes como xilitol, sorbitol o hexitol tienen también efecto laxante.
A pesar de ser aconsejado ingerir estos alimentos para soltar el intestino, es importante beber de 1,5 a 2 litros de agua por día, para ablandar las heces, facilitando su eliminación.
Los mejores alimentos laxantes para el bebé son las frutas, verduras y los yogures que tienen microorganismos que ayudan a regular la flora intestinal. La siguiente es una lista de algunos alimentos con efecto laxante para el bebé:
En el bebé es también importante la ingestión de agua siendo recomendado la ingestión de 150 ml de agua por cada kg del bebé, así que un bebé de 8 kg debe ingerir 1200 ml de agua.
Ver en la tabla una lista con frutas laxantes, clasificadas de acuerdo con la cantidad de agua y fibras que poseen:
| Frutas | Cantidad de Fibras por 100 g de fruta | Cantidad de Agua por 100 g de fruta |
| Mamón | 2 , 3 g | 88,2 g |
| Figo | 2,3 g | 79,1 g |
| Pera | 2,2 g | 85,1 g |
| Manzana | 2,1 g | 82,9 g |
| Ciruela | 1,9 g | 88,0 g |
| Kiwi | 1,9 g | 82,9 g |
| Naranja | 1,8 g | 86,3 g |
| Uvas | 0,9 g | 78,9 g |
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