es.odysseedubienetre.beUn excelente remedio casero para combatir el estrés (agotamiento) es invertir en el consumo de alimentos ricos en vitaminas del complejo B, como carne roja, leche y germen de trigo, y también tomar diariamente el jugo de naranja con maracuyá porque estos alimentos mejoran el funcionamiento del organismo, ayudando a mantener la calma y la serenidad en momentos conflictivos.
El jugo de naranja con maracuyá además de disminuir la cantidad de cortisol en el torrente sanguíneo, mejora el buen humor porque auxilia en la conversión del neurotransmisor dopamina en norepinefrina.
La alimentación para combatir el estrés debe contener alimentos ricos en vitaminas del complejo B porque mejoran el sistema inmune y aumentan la energía del organismo combatiendo el estrés y el cansancio generalizado además de disminuir la irritabilidad que generalmente es el principal síntoma involucrado.
Algunos ejemplos de alimentos ricos en vitaminas del complejo B son:
Vea más ejemplos en: Alimentos ricos en vitamina B.
Una forma casera de aumentar la ingesta de vitaminas del complejo B puede ser tomar 2 cucharadas de germen de trigo o una cucharadita de levadura de cerveza mezclada en la vitamina de frutas, por ejemplo.
En situaciones de sospechas de carencia de vitaminas un nutricionista debe ser consultado para evaluar e identificar posibles errores alimenticios, ajustar la dieta y prescribir suplementos alimenticios, que puede incluir el suplemento de vitaminas del complejo B.
Otro excelente remedio casero contra el estrés es el jugo de naranja con maracuyá. La naranja es rica en vitamina C que disminuye la cantidad cortisol, la hormona del estrés, en el torrente sanguíneo mientras que el maracuyá posee propiedades calmantes naturales.
Ingredientes
Modo de preparación
Pase las naranjas por el exprimidor de frutas y bata su jugo con la pulpa de maracuyá y se enferma a gusto. Tome este jugo inmediatamente después, para que su vitamina C no se pierda.
Tome 2 vasos de este jugo de naranja al día durante 1 mes para luego evaluar los resultados. Los mejores horarios para tomar este jugo de naranja son por la mañana, durante el desayuno y en la mitad de la tarde, después del almuerzo.
Conozca otros consejos en el vídeo:
Para complementar este tratamiento casero contra el estrés, también se aconseja utilizar la aromaterapia. Los aromas más indicados para vencer el estrés son sándalo y lavanda, que poseen propiedades calmantes. Se pueden añadir 2 gotas del aceite esencial elegido en un recipiente con agua hirviendo o colocar en un difusor y dejar en la habitación para dormir, por ejemplo.
Otra forma de aprovechar las esencias de los aceites es bañarse con un jabón de hierbas, que se puede hacer en casa con:
Ingredientes
Modo de preparación
Preparar este jabón natural basta con mezclar todos los aceites esenciales con el jabón líquido de glicerina y agitar bien. Al bañarse masajee todo el cuerpo suavemente con el jabón casero y quítelo con agua tibia.
La lavanda y el sándalo son plantas medicinales que poseen propiedades calmantes y relajantes, siendo eficaces no sólo contra el estrés sino contra todo tipo de tensión nerviosa como ansiedad y fobias.
