Cómo tratar el Estiramiento en la Pantorrilla

Para aliviar el dolor causado por el súbito y fuerte estiramiento muscular se debe parar inmediatamente la actividad y acostarse colocando la pierna dolorida en reposo sobre un cojín en el sofá o en la cama. Se recomienda colocar una compresa con hielo en el lugar exacto del dolor dejando actuar durante unos 20 minutos, pero con cuidado para no quemar la piel. El síndrome de la pedrada se caracteriza por el surgimiento de síntomas como dolor fuerte e intenso en la pantorrilla, también conocida popularmente como patata de la pierna que surge al realizar algún ejercicio físico intenso como la carrera.

Síntomas del síndrome de la pedrada

Los síntomas del síndrome de la pedrada incluyen:

Dolor en la pantorrilla, fuerte y repentina;

• Sensación de haber llevado una pedrada en la pantorrilla;
• Formación de un hematoma (marca púrpura) en el lugar del dolor;
• Dificultad para apoyar el peso del cuerpo en el talón o en el pecho del pie;
• Endurecimiento del lugar afectado;
• Puede haber la formación de una bola o un hueso en el lugar del dolor y del hematoma.
• El dolor es tan fuerte que la persona no puede continuar su ejercicio y tiene que parar debido a la incomodidad local, siendo difícil incluso caminar. La presencia del hematoma indica la ruptura de los vasos sanguíneos, siendo más grave que un estiramiento muscular común.

El lugar más afectado por el síndrome de la pedrada es el punto de encuentro entre el músculo gastrocnémio medial, localizado en la región de la patata de la pierna, más en la parte media de la pierna y su tendón.

Tratamiento para el Síndrome de la Pedrada

El síndrome de la pedrada necesita tratamiento clínico y la fisioterapia es una excelente elección para complementar este tratamiento.

Después de la consulta médica donde el ortopedista puede indicar reposo, uso de una rodillera y muletas para evitar el movimiento de los músculos de la pantorrilla y el uso de antiinflamatorios y relajantes musculares, se recomienda hacer algunas sesiones de fisioterapia, para alivio del dolor y mejora de la función muscular.

Fisioterapia para estiramiento de la pantorrilla

El tratamiento fisioterapéutico se puede hacer con algunas medidas como:

Crioterapia con uso de agua helada, compresas de hielo o creoflow hasta 48h después de la lesión;

• Uso de termoterapia con bolsas de agua caliente o infrarrojo;
• Aparatos como ultrasonido, TENS y láser;
• Ejercicios de estiramiento pasivo y después activo;
• Ejercicios de fortalecimiento muscular y propriocepción.
• Generalmente la reparación muscular comienza en 10 días después de la lesión, pero al disminuir la inflamación, esta reparación puede comenzar antes. Los estiramientos deben ser realizados inicialmente de forma suave y el masaje terapéutico puede ayudar a deshacer la fibrosis, disminuyendo el 'hueso' y el dolor.

Los ejercicios de fortalecimiento muscular y la propriocepción son indicados para la última fase de la recuperación y deben ser realizados para garantizar que el músculo esté íntegro, fuerte y apto para el retorno de la actividad física.

Tiempo de recuperación

El tiempo de recuperación para el síndrome de la pedrada depende de entre 2 semanas a 1 año, dependiendo de la gravedad del estiramiento:

Grado 1- Leve estiramiento muscular: 2 semanas

• Grado 2 - Estiramiento muscular moderado: 8 a 10 semanas;
• Grado 3 - ruptura del músculo: 6 meses a 1 año.
• El examen de ultrasonido o resonancia magnética puede evidenciar cuál es el grado del estiramiento que la persona sufrió.

Cómo prevenir este estiramiento

Para evitar que este tipo de estiramiento muscular vuelva a ocurrir, lo que es relativamente común, es necesario investigar lo que causó la primera lesión. Algunas causas comunes son el exceso de entrenamiento y poco tiempo de intervalo, compensaciones musculares, falta de flexibilidad y el tipo de pisada, que pueden ser identificadas y tratadas con la fisioterapia.

Después del primer estiramiento las fibras musculares del local quedarán diferenciadas debido al surgimiento de un tejido fibroso, importante para la cicatrización, pero que puede dificultar el alargamiento completo de estas fibras musculares, comprometiendo la flexibilidad, favoreciendo nuevas lesiones. La fibrosis también puede resolverse con sesiones de fisioterapia.