¿Qué es el Síndrome de burnout y cómo evitar

burnout es una consecuencia de la acumulación excesiva de estrés en trabajadores que tienen una profesión muy competitiva o con mucha responsabilidad, haciendo el día de trabajo en un sacrificio que implica nerviosismo, sufrimiento psicológico y problemas físicos, como dolor de vientre, cansancio excesivo o mareo, por ejemplo. Normalmente, el síndrome de

burnout es más frecuente en los profesores y en los que no ven sus capacidades de trabajo valoradas por su jefe o compañeros de trabajo, o porque necesitan hacer muchas horas de trabajo seguidas sin pausas para participar en tareas de ocio . Además, el síndrome también puede surgir cuando se planean objetivos de trabajo muy difíciles, haciendo que, al cabo de algún tiempo, el trabajador cree que no tiene capacidades suficientes para alcanzarlos. Una vez que este síndrome puede resultar en un estado de depresión profunda, es muy importante adoptar medidas para evitarlo, especialmente si ya están comenzando a surgir los primeros signos de exceso de estrés. En estos casos, es extremadamente importante consultar a un psicólogo, para aprender a desarrollar estrategias que ayudan a aliviar el estrés y la presión constantes.

Cómo identificar las primeras señales

Sentir estrés y falta de voluntad para salir de la cama es común y puede suceder con todo el mundo, pero cuando estos sentimientos están presentes casi todos los días, puede indicar el inicio de un síndrome de

burnout .Además, otros síntomas que pueden ser identificados incluyen:

Sentirse cansado y sin energía casi siempre;

• Tener dolor de cabeza frecuente;
• Cambios en el apetito;
• Dificultad para tomar el sueño;
• Tener sentimientos constantes de fracaso e inseguridad;
• Sentirse derrotado y sin esperanza;
• Dificultad para cumplir con responsabilidades del trabajo;
• Voluntad de aislarse de los demás.
• Generalmente, estos síntomas comienzan de forma muy leve pero van empeorando a lo largo del tiempo y, por eso, es posible que de inicio las otras personas no noten los cambios en el comportamiento. Sin embargo, con el tiempo, es común que las otras personas refieran cambios en la forma de ser de la persona afectada.

Siempre que haya dudas sobre el surgimiento del síndrome de

burnout , se recomienda consultar a un psicólogo para diagnosticar e iniciar el tratamiento si es necesario. Vea una lista más completa para ayudar a identificar el síndrome de burnout .Como se trata del síndrome

El tratamiento para el síndrome de

burnout debe ser orientado por un psicólogo, pero normalmente se recomienda que la persona tome unas vacaciones, haga actividades relajantes, como bailar, ir al cine o salir con los amigos, y evite el exceso de trabajo, reorganizando los objetivos más exigentes que había planeado. Sin embargo, si los síntomas se mantienen, el psicólogo puede recomendar psicoterapia o indicar un psiquiatra para iniciar la ingestión de medicamentos antidepresivos, como Sertralina o Fluoxetina, por ejemplo. Entiende mejor cómo se hace el tratamiento del síndrome de burnout

. Cómo evitar el surgimiento del síndromeSiempre que surgen las primeras señales de

burnout

es importante enfocarse en estrategias que ayudan a reducir el estrés, como: Definir pequeños objetivos en la vida profesional y personal;

• Participar en actividades de laze con amigos y familiares; Hacer actividades que "huyan" a la rutina diaria
• , como pasear, comer en un restaurante o ir en el cine;Evitar el contacto con personas "negativas"
• que estén constantemente reclamando de los demás y del trabajo;Hablar con alguien de confianza
• sobre lo que se está sintiendo. Además, hacer ejercicio físico, como caminar, correr o ir en la academia, por lo menos 30 minutos al día también ayuda a aliviar la presión ya aumentar la producción de neurotransmisores que aumentan la sensación de bienestar. Por eso, aunque la voluntad para hacer ejercicio sea muy reducida se debe insistir con el ejercicio, invitando a un amigo a caminar o andar en bicicleta, por ejemplo.