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Ver cuáles son los síntomas de estrés físico y emocional

Caída de cabello, impaciencia, mareo y dolor de cabeza frecuente son síntomas que pueden indicar estrés. El estrés está ligado al aumento de los niveles de cortisol en el torrente sanguíneo y este aumento además de afectar la mente puede conducir a las enfermedades físicas como alergias y tensión muscular, por ejemplo.

Estos síntomas pueden manifestarse en individuos de todas las edades, ya pesar de ser más frecuente en los adultos también pueden manifestarse en niños y adolescentes cuando son sometidos a problemas como bulling en la escuela, separación de los padres o enfermedades graves en la familia.

Veja quais são os sintomas de estresse físico e emocional

Ver una lista con los síntomas más comunes:

Síntomas de estrés psicológico

Síntomas físicos del estrés

Ansiedad, angustia, nerviosismo, preocupación excesiva

Problemas cardíacos y gastrointestinales

Irritación, miedo, impaciencia, mareo

Facilidad para enfermar

Problemas de concentración y de memoria

Alergias, asma, insomnio

Desorganización, dificultad para tomar decisiones

Tensión muscular, manos frías y sudadas

Cometer más errores de lo habitual, olvidos

Dolor de cabeza o migraña, problemas de piel

Sensación de pérdida del peso control

Caída de cabello anormal

Si se observan estos síntomas es importante identificar las causas del estrés para que se resuelvan, pero a veces puede ser necesario buscar un médico clínico general o un psicólogo, para que pueda indicar el tratamiento adecuado.

Cómo controlar el estrés y la ansiedad

El tratamiento implica la toma de tés calmantes como los de manzanilla, tilo y valeriana. Ver algunas recetas caseras que pueden ayudar: Remedio casero para el estrés (agotamiento).

Además, otra gran sugerencia para controlar el estrés y la ansiedad es evitar usar las redes sociales en exceso, pues en algunas situaciones pueden acabar causando tristeza, soledad, envidia y sensación de insatisfacción hacia la vida. Ver todos los problemas de salud que las redes sociales pueden causar en Aprender cuáles son las enfermedades que Facebook puede Causar.

Saber evitar el estrés y aprender a convivir con este problema es una de las cosas más importantes para una buena recuperación y muchas veces la mejor opción es incluso buscar a un psicólogo para que él enseñe algunas técnicas que ayudan a lidiar con los problemas ya vencer el estrés.

La alimentación durante estos períodos de estrés y ansiedad también tiene gran importancia, y por eso ve cómo puede ayudar:

Imagem ilustrativa do vídeo: Alimentos para combater o estresse e a ansiedade

Una buena válvula de escape puede ser la práctica regular de ejercicios físicos, como la carrera, luchas marciales o danza, porque esto distrae la mente y libera endorfinas en el torrente sanguíneo, promoviendo el bienestar. Conozca otras estrategias en: Cómo combatir el estrés.