es.odysseedubienetre.be

Cómo saber si es TPM o estrés

Para saber si es TPM o estrés, es importante observar en qué fase del ciclo menstrual la mujer está. Los síntomas de la TPM ocurren en las 2 semanas antes de la menstruación, pueden ser más intensos, pero no aparecen en la mujer que toma anticonceptivo. El estrés es constante, y está más asociado a situaciones que causan ansiedad, como trabajo excesivo, pérdida de un empleo o baja autoestima.

Cómo diferenciar la TPM y el estrés

Como saber se é TPM ou estresse

La TPM y el estrés pueden ocurrir a cualquier edad, y además, pueden empeorar el uno al otro, haciendo a la mujer cada vez más ansiosa e irritada. Para saber identificar, la mujer debe estar atenta a algunas diferencias, como:

Diferencias

TPMEstrésPeríodo
Síntomas surgen 14 días antes y empeoran al acercarse a la menstruación.Síntomas constantes y presentes en la mayoría de los días.Lo que hace empeorar
Período de la adolescencia y próximo a la menopausia.

Situaciones de ansiedad y preocupación.

Síntomas Físicos
- Senos doloridos;

- Hinchazón;

- Calambres musculares;

Dolor en la región del útero;

- Deseo por alimentos riesgos en azúcar;

Dolor de cabeza intenso, generalmente migraña.

- Cansancio;

- Tensión muscular, principalmente en los hombros y en la espalda;

- Sudor;

- Tremores;

- Dolor de cabeza constante, peor al final del día.

Síntomas Emocionales

- Oscilaciones del humor más frecuentes;

- Melancolia y llanto fácil;

- Somnolencia;

- Irritabilidad y reacciones explosivas.

- Dificultad de concentración;

- Inquietud;

- Insomnio;

- Impaciencia y agresividad.

Para ayudar a identificar estas diferencias, un consejo es anotar lo que siente en un cuaderno con las fechas y el período menstrual. De esta forma, es posible observar los síntomas más frecuentes, y diferenciar si son síntomas constantes o que aparecen antes de la menstruación.

Además, como estas dos situaciones pueden existir en conjunto, y los síntomas pueden confundirse, es importante consultar con un clínico general, ginecólogo o psiquiatra, que ayudará a identificar el problema, de acuerdo con la historia clínica y los síntomas presentada.

Cómo tratar los síntomas de la TPM y el estrés

Para disminuir las posibilidades de desencadenar los síntomas de la TPM y aliviar el estrés, se orienta a invertir en momentos diarios de alegría y de relajación. Puede ser en una conversación sana y divertida con una amiga, una clase de meditación, asistiendo a una comedia o haciendo cualquier otra actividad que dé placer.

Cuando los síntomas son muy intensos, los medicamentos prescritos por el médico pueden ayudar en el alivio, como antidepresivos y ansiolíticos. Las formas naturales de prevenir y tratar estos síntomas son practicar actividad física, pues ayuda a relajar, aliviar la tensión y disminuir los síntomas físicos, además del uso de calmantes naturales, a través de cápsulas o tés, como de camomila o valeriana. Compruebe otras formas de tratamientos naturales.

Vea en el siguiente vídeo cómo disminuir la ansiedad y el estrés a través de los alimentos: