es.odysseedubienetre.bePara cualquiera que alguna vez haya querido aumentar o aumentar su energía, buscar los mejores suplementos de proteína es parte del esfuerzo. Dependiendo de sus objetivos de entrenamiento, elecciones dietéticas y estilo de vida, es posible que desee elegir un tipo diferente de suplemento de proteína para lograr los resultados deseados.
Los polvos de proteína son una forma suplementaria de proteína para su dieta, proporcionando una fuente de energía para su cuerpo en forma concentrada. Si bien la mayoría de las proteínas recomendadas se pueden obtener a través de una dieta equilibrada, algunas personas desean aumentar sus niveles de proteína para ciertos objetivos de acondicionamiento físico. Las proteínas se componen de aminoácidos, que son los componentes básicos de cada tejido, célula y fibra muscular en el cuerpo. Cuando hay suficiente proteína en el cuerpo, los procesos de crecimiento, reparación y reemplazo pueden ocurrir de manera más rápida y eficiente.
Por ejemplo, si está siguiendo un régimen de entrenamiento intensivo y desea desarrollar músculo rápidamente, necesitará un alto nivel de proteínas en su dieta, y si no desea comer lentejas y pechugas de pollo en 2 de cada 3 comidas por persona. día, un suplemento de proteína es una opción ideal.
Los mejores suplementos de proteína están diseñados para acelerar la pérdida de peso, aumentar la quema de calorías, optimizar el metabolismo, suprimir el hambre y aumentar el crecimiento de la masa muscular magra. Si bien esos beneficios generales cubren una gran cantidad de objetivos generales de aptitud física, su elección de proteína en polvo depende de dónde proviene el producto y qué efectos tendrá en su cuerpo.
¿Qué polvos de proteína son los mejores? Esta es una pregunta subjetiva, ya que los objetivos de aptitud física de cada persona son diferentes. Algunos de los mejores suplementos de proteína son mejores en ciertos aspectos del bienestar que otros. Uno de los principales puntos de discordia es si usar proteínas basadas en animales o proteínas basadas en plantas. Los suplementos proteínicos de fuentes animales no son tan adelgazantes como los de fuentes vegetales, pero las proteínas reales pueden ayudar al crecimiento de la masa muscular magra.
También hay bastantes aditivos en algunos productos de suplementos proteicos, que pueden tener una variedad de efectos secundarios inesperados en su cuerpo, así que tenga en cuenta qué más está incluido en el suplemento además de la proteína pura. Los mejores polvos de proteína animal son aquellos que son probados para metales pesados, y provienen de animales libres de hormonas y alimentados con pasto. Tampoco debe haber sabores ni aditivos artificiales en un suplemento proteico de origen animal.
Los polvos de proteína a base de plantas no causan hinchazón, que es común en los polvos de origen animal, pero tampoco tienen tantos aminoácidos. Por lo tanto, los mejores suplementos de proteínas de fuentes vegetales deben ser una mezcla de diferentes proteínas vegetales, lo que garantizará que obtenga todos los aminoácidos requeridos del cuerpo en una sola porción.
Algunos de los mejores polvos de proteína para perder peso incluyen las siguientes opciones:
Polvo de combate MusclePharm: con 25 gramos de proteína mezclada en cada ración de 35 gramos, esta opción sin gluten es baja en calorías pero alta en fibra, calcio y potasio.
Dymatize ISO100: conocido como combustible concentrado para la formación de músculo, este producto ofrece 25 gramos de proteína por porción y rápido crecimiento muscular, lo que lleva a un metabolismo elevado.
Nature's Best Zero-Carb Isopure: con 0 carbohidratos y sin azúcar, este es un excelente suplemento para bajar de peso, ya que no afectará su deficiencia de calorías, pero acelerará significativamente el metabolismo.
Si eres vegetariano o vegano, querrás buscar algunas de las siguientes opciones:
Polvo de proteína de soja Hammer Vainilla: con 23 gramos de proteína en una porción de 28 gramos, se trata de un polvo completo de proteína a base de soya que se conoce por estimular el crecimiento muscular rápido.
Polvo de proteína de arroz integral Growing Naturals: a pesar de no ser una proteína completa, esta opción sin gluten es rica en vitamina B y fibra.
Polvo de proteína mixta Vega Sport: combina la proteína de mijo, lentejas, trigo sarraceno, coles y quinua, entre otros, esta es una opción de proteína completa para los vegetarianos.
La proteína de suero de leche es una fuente concentrada de proteína derivada directamente del suero de la leche, una vez que los elementos grasos de la leche se condensan en cuajada. Algunos de los polvos de proteína de suero de leche más eficaces se enumeran a continuación:
ProSource NitroWhey: considerada la mejor proteína de suero en el mercado, utiliza concentrados y concentrados de suero de leche de alta calidad para obtener excelentes resultados.
BPI Sports Iso-HD: al usar solo las partes más poderosas de la proteína de suero, esto proporciona crecimiento muscular, mejor digestión y una mejor función muscular.
MyProtein Impact Whey: una proteína de suero 100% pura con bajos niveles de carbohidratos y sin aditivos u otras fuentes de proteínas.
Los beneficios positivos de los polvos de proteína incluyen su capacidad para estimular la pérdida de peso, desarrollar los músculos, aumentar la energía, acelerar los procesos de reparación e impulsar la cognición.
La razón más común para usar un suplemento de proteína es para apoyar o aumentar su desarrollo muscular. Las proteínas son necesarias para desarrollar los músculos, por lo que un exceso de proteína ayudará a acelerar este proceso si está tratando de aumentar de peso rápidamente.
Agregar algunos de estos suplementos de proteínas a su dieta lo ayudará a sentirse satisfecho, lo que puede reducir su ingesta calórica a lo largo del día, lo que resulta en una deficiencia de calorías. Además, tener más masa muscular significa que su metabolismo trabaja más duro para proporcionar energía, lo que significa que se queman más calorías a diario, incluso cuando no está haciendo ejercicio.
Ver también
5 mejores polvos de proteína de suero de leche
Top 8 suplementos de culturismoLas proteínas pueden proporcionar períodos prolongados de energía, a diferencia de cuando se consumen carbohidratos, que a menudo lo dejan con una caída de azúcar después de unas horas, una vez que los azúcares simples han sido metabolizados y utilizados por el cuerpo. Encontrar los mejores suplementos de proteína puede ayudarlo a pasar todo el día, así como a un entrenamiento extenuante.
Las proteínas son necesarias no solo para el crecimiento y el desarrollo, sino también para los procesos de reparación en el cuerpo. De hecho, después de ejercitarse, aparecen pequeños microdesgarros en los músculos, que requieren proteína para sanar, fortalecerse y crecer en tamaño. Al aumentar los niveles de proteína, se puede reparar el daño en todo el cuerpo.
