8 Tratamientos caseros para el dolor muscular

Existen varios remedios y métodos caseros que se pueden utilizar para aliviar los dolores musculares, o incluso tratarlos, e incluyen:

1. Aplicar hielo

La mejor forma de aliviar un dolor muscular agudo es utilizando hielo, que tiene un efecto analgésico , Ayuda a reducir la hinchazón y alargar los músculos. El hielo debe ser aplicado envolviendo en una compresa, de forma que no lastimar ni quemar la piel durante 15 a 20 minutos. Más información sobre cuándo y cómo utilizar correctamente el hielo para aliviar los dolores musculares.

2. Alternar frío con calor

En las primeras 48 horas después de la lesión, se recomienda aplicar una compresa de hielo durante 20 minutos, de 3 a 4 veces al día, pero después de eso, se debe alternar con la aplicación de compresas calientes , como se muestra en el siguiente vídeo:

3. Colocar compresas de sal caliente

Un excelente remedio casero para el dolor muscular es la compresa de sal caliente, ya que ayuda a disminuir el dolor y estimula la circulación, acelerando el proceso de recuperación muscular.

Ingredientes

500 g de sal

• Media de tejido grueso
• Modo de preparación:

calentar la sal en una sartén durante aproximadamente 4 minutos y colocar en una media de algodón de tela gruesa para que se quede blanda. A continuación, aplicar la compresa sobre el músculo dolorido y dejar actuar durante 30 minutos, 2 veces al día.4. Masajear con los aceites esenciales

Los masajes regulares con los aceites esenciales ayudan a reducir el dolor muscular. Los aceites esenciales de romero y menta-pimienta estimulan la circulación, y el aceite esencial de Hierba de San Juan tiene propiedades analgésicas y anti-inflamatorias.

Ingredientes

15 gotas de aceite esencial de romero

• 5 gotas de aceite esencial de horquilla-pimienta
• 5 gotas de aceite esencial de Hierba de San Juan
• 1 cucharada de aceite de almendras
• Modo de preparación:

mezclar los aceites en un frasco de vidrio oscuro. Agitar bien y masajear el músculo con un poco de la mezcla, todos los días hasta mejorar. Aprender más beneficios que el masaje tiene para la salud. 5. Descansar y alargar

Después de una lesión muscular, es muy importante dejar reposar la región afectada.

Sin embargo, cuando el dolor intenso inicial y la hinchazón se vuelven más pequeños, se debe alargar la zona afectada suavemente, moviéndola para evitar la rigidez progresiva. Los estiramientos ayudan a estimular la circulación y evitan las cicatrices. Ver los ejercicios de estiramiento ideales para el dolor de espalda.

6. Tomar té de hierbas

Tomar té de valeriana, jengibre, sauce blanco, filipéndula o garra del diablo, ayuda también a los dolores musculares debido a sus propiedades sedantes, anti-inflamatorias y antirreumáticas. En el caso del sauce blanco, contiene en su composición salicina, molécula muy parecida al ácido acetilsalicilico, sustancia activa de la aspirina, que reduce el dolor y la inflamación.

Ingredientes

2 cucharadas de extracto de valeriana

• 1 cucharada de extracto de cáscara de sauce blanco
• 1 cuchara de postre de extracto de jengibre
• Modo de cocción:

mezclar los extractos y guardar en un frasco de vidrio oscuro. Tomar media a una cucharadita, diluida en 60 ml de agua tibia, cerca de 4 veces al día.7. Pasar arnica en la piel

La arnica es una planta que ayuda a controlar las hinchazones, las contusiones y las inflamaciones y disminuye los hematomas debido a sus propiedades analgésicas y anti-inflamatorias. Se puede utilizar en crema, aceite o incluso en compresas que se pueden preparar de la siguiente manera:

Ingredientes

1 cucharadita de flores de arnica

• 1 taza de agua hirviendo
• Modo de preparación:

añadir las flores de arnica en una taza con agua hirviendo y dejar reposar durante 10 minutos. A continuación, coar y sumergir la compresa en el té y luego aplicar en la región afectada. Más información sobre esta planta medicinal. 8. Tomar azafrán

La inflamación del músculo puede ser atenuada con la ayuda del azafrán, que es una planta medicinal con una larga raíz de color naranja, que puede transformarse en polvo y usada como especia en varios países, especialmente en la India.

La dosis recomendada es de 300 mg dos veces al día, pero también se puede utilizar el azafrán en polvo y añadirlo a la comida, como en platos de curry, sopas y platos a base de huevos, arroz y verduras. Ver más beneficios del azafrán.