es.odysseedubienetre.beEl plan de dieta de Okinawa podría ayudarle a prolongar su vida y mejorar su salud en general de varias maneras.
La dieta de Okinawa se basa en los hábitos alimenticios de los residentes de Okinawa, que tienen una esperanza de vida promedio sorprendentemente larga. Mientras que muchas personas piensan que entienden la dieta general de Japón, la gente en Okinawa tiene un equilibrio nutricional diferente, uno que incluye muchas menos calorías y menos arroz y granos que los ciudadanos del resto de la nación isleña. Desde que se descubrió que la gente en Okinawa vive con más frecuencia hasta los 100 años de edad y más, este enfoque de la salud se ha vuelto más popular en otras partes del mundo.
Este plan de dieta consiste en algunos puntos principales, que incluyen comer alimentos más coloridos, limitar la ingesta de carne y reducir los cereales y los productos lácteos.
Al comer alimentos más coloridos, concretamente frutas y verduras, consumirá más antioxidantes, vitaminas y minerales de los que obtendría en una dieta estándar.
Desea limitar su ingesta de carnes rojas y mariscos grasos, pero cuando consuma carne, asegúrese de que sea de alta calidad y tan magra como pueda encontrarla.
En lugar de tener arroz con cada comida, la dieta de Okinawa limita al mínimo el consumo de granos y lácteos, ya que pueden causar inflamación en el cuerpo, así como problemas gastrointestinales.
Si desea comenzar a seguir la dieta de Okinawa, intente modelar sus comidas de la siguiente manera.
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Ejemplo de plan de alimentación o dieta para mujeresConclusión: La dieta de Okinawa ciertamente tiene algunas ventajas claras sobre otras dietas, pero es importante recordar que las personas de Okinawa están acostumbradas a un nivel bastante extremo de restricción calórica, y solo son capaces de mantener su salud apegándose a una gran cantidad de nutrientes. alimentos. Además, algunos de los alimentos comunes en esta dieta pueden ser costosos, y la dieta debe combinarse con niveles saludables de ejercicio para ser efectiva.
