es.odysseedubienetre.beLa acumulación de grasa visceral puede ser muy peligrosa para su salud a largo plazo, pero, afortunadamente, hay varias formas de evitar este problema.
La grasa visceral es un tipo de grasa que se forma dentro de la cavidad abdominal y se considera el tipo de grasa más peligrosa, debido a su proximidad a sistemas orgánicos importantes. Existen varios tipos de grasa en el cuerpo, como la grasa subcutánea, que es la grasa que se encuentra debajo de la piel y, por lo general, es fácil de ver. La grasa visceral, sin embargo, puede causar estragos en la función del órgano y causar un exceso de inflamación. Esta grasa tiende a desarrollarse en función de su dieta, particularmente si es alta en carbohidratos simples y azúcares, que causan picos en los niveles de insulina. Cuando sus niveles de azúcar en la sangre están fuera de control, el cuerpo almacena grasa, lo que conduce a un aumento de peso. Si tiene un vientre que se extiende hacia afuera, o si parece que almacena un exceso de peso en su abdomen, es probable que tenga un alto nivel de grasa visceral.
La mayoría de los expertos creen que la grasa visceral constituye aproximadamente el 10% de la grasa total de su cuerpo, pero el peligro proviene de su proximidad a los órganos. Dado que el tejido graso puede liberar compuestos inflamatorios y ciertas hormonas, puede ejercer una presión excesiva sobre el sistema inmunitario y causar desequilibrios hormonales en el cuerpo, entre muchos otros, como se describe a continuación.
Los principales riesgos para la salud asociados con la grasa visceral incluyen el aumento de peso, la inflamación, la demencia, el Alzheimer y el cáncer, entre otros.
El principal problema con la grasa visceral es que libera citoquinas, que son moléculas proinflamatorias que pueden agregar tensión adicional al sistema inmune y provocar otros síntomas del síndrome metabólico.
Tener un exceso de grasa visceral se ha relacionado directamente con la diabetes tipo 2, principalmente porque comer muchos carbohidratos simples causa picos en el azúcar en la sangre y más almacenamiento de grasa.
Cuando su cuerpo comienza a almacenar grasa visceral, inevitablemente conducirá al aumento de peso y la obesidad. Debido a los cambios en los niveles hormonales, este tipo de grasa también puede aumentar el apetito y aumentar la probabilidad de que coma en exceso.
Tener demasiada grasa peligrosa puede sobrecargar el hígado con toxinas y otros productos de desecho, que se depositarán lentamente en las arterias como placa, que es un importante contribuyente a las enfermedades cardiovasculares.
La inflamación crónica, que puede ser causada por tener altos niveles de esta grasa, puede aumentar su riesgo de enfermedades neurodegenerativas, así como enfermedades crónicas como el cáncer y la artritis reumatoide.
Hay varias maneras de deshacerse de esta peligrosa grasa, incluido el ejercicio regular, los patrones de sueño adecuados y una alimentación más saludable, entre otros.
Si haces ejercicio regularmente, tu metabolismo se acelerará, lo que significa que consumirá y quemará más grasas y carbohidratos, en lugar de almacenarlos como grasa visceral.
Tener exceso de estrés y ansiedad en tu vida aumentará la inflamación, lo que puede llevar al cuerpo a almacenar más de su ingesta de nutrientes como esta forma de grasa.
Los hábitos de sueño adecuados son esenciales para el mantenimiento de la salud general y regularán sus hormonas, lo que evitará este tipo de deposición de grasa.
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Que es dextrosaDebe consumir menos azúcar y carbohidratos simples, que son los alimentos que se almacenarán más fácilmente como esta forma de grasa.
Algunos de los mejores alimentos para prevenir o eliminar la grasa visceral incluyen granos enteros, proteínas magras, frutas frescas y vegetales; en general, puede consumir menos calorías para inducir la quema de grasa.
