es.odysseedubienetre.beMantener una cabeza saludable es importante para todos, pero muchas personas no saben que su dieta puede tener un efecto importante en el crecimiento del cabello. Existen muchos alimentos que pueden ayudar a estimular el crecimiento del cabello, como el salmón, las semillas de calabaza, el aguacate, los cítricos, las verduras de hoja, las ostras, los huevos y la batata, entre otros.
Cuando eres joven, parece que tu cabello siempre estará cerca; de hecho, es posible que se moleste con la frecuencia con la que tiene que ir y pagar por un corte de pelo. Sin embargo, con el paso de los años, tu cabello tiene que soportar mucha tensión y estrés. Algunas personas sufren de calvicie de patrón masculino, mientras que otras simplemente tienen un cabello más débil que se rompe y se retira cuando se pasa un cepillo por él. La salud del cabello también puede verse afectada por ciertas deficiencias nutricionales, desequilibrios hormonales, embarazo, quimioterapia, herencia, uso farmacéutico, niveles de estrés, enfermedades autoinmunes y docenas de otras causas periféricas. En resumen, muchos entienden que nuestro cabello no siempre se verá delicioso, completo y saludable. Aunque no se pueden evitar algunas causas de pérdida de cabello, una de las mejores cosas que puede hacer por la salud de su cabello es asegurarse de seguir una dieta amigable para el cabello.
La estructura y la función del cabello y el cuero cabelludo están más allá del alcance de este artículo, pero puede encontrar toda esa información aquí. Ahora, echemos un vistazo más de cerca a algunos de los alimentos para ayudar al crecimiento del cabello.
Los alimentos que pueden ayudar a estimular el crecimiento del cabello incluyen el consumo de salmón, semillas de calabaza, aguacate, frutas cítricas, verduras de hoja, ostras, huevos y batatas. Estos alimentos también previenen la caída del cabello y proporcionan nutrientes clave para el cuero cabelludo y el cabello.
Las frutas que son ricas en vitamina C y otros antioxidantes son alimentos excelentes para estimular el crecimiento del cabello si está empezando a ver algunos parches desnudos en el cuero cabelludo. La vitamina C es un componente clave en la producción de colágeno, que juega un papel clave en la fuerza y la durabilidad del cabello. El cabello está cubierto por una capa protectora, compuesta de colágeno, por lo que sin ella, el cabello es mucho más propenso a romperse. Si desea asegurarse de tener los niveles adecuados de colágeno para que su cabello se mantenga fuerte, agregue fresas, arándanos y frutas cítricas a su dieta, ya que son muy ricos en vitamina C.
Uno de los elementos más dañinos para el cabello y el cuero cabelludo que las personas a menudo pasan por alto es el sol. Cuando su cuero cabelludo se ve afectado negativamente por los rayos del sol, puede dañar su producción de cabello nuevo. Las almendras son una buena medida contraria a esto, ya que tiene niveles muy altos de vitamina E. Esta vitamina no solo protege la piel y los folículos del cabello del estrés oxidativo y el daño, sino que también es esencial para la producción de queratina, que se encuentra en hebras de cabello y contribuye a la fuerza y apariencia. Las almendras, las semillas de girasol y los piñones son algunas de las otras grandes fuentes de esta vitamina esencial.
Cuando no cuidas tu cabello adecuadamente, puede volverse frágil y encrespado, y es más difícil de peinar, lo que aumenta las probabilidades de que pierdas cabello. Si desea aumentar el nivel de aceites naturales saludables en su cuero cabelludo y prevenir el estrés oxidativo, los ácidos grasos omega-3 pueden ayudar en ese departamento. Mejorar la textura de su cabello es importante tanto para la salud como para la estética, y la alta concentración de ácidos grasos en las semillas de lino los hace un remedio delicioso y simple.
Los frijoles son una rica fuente de hierro, que es una parte clave de la circulación. Si tiene suficiente sangre oxigenada que fluye hacia el cuero cabelludo y otras extremidades, se estimula y mantiene el crecimiento del cabello. Si agrega frijoles a su dieta de forma regular o diaria, puede mejorar de forma considerable la fuerza de su cabello y prevenir la pérdida de cabello.
Probablemente nunca haya oído hablar de methylsulfonylmethane (MSM), pero puede desempeñar un papel muy importante en el patrón de salud y crecimiento de su cabello. Otra palabra para este compuesto es azufre orgánico, que es esencial para el desarrollo de la queratina. La queratina es la proteína básica del bloque de construcción en los mechones de tu cabello, por lo que sin un suministro de MSM, que puedes obtener de vegetales de hoja verde, ¡el crecimiento del cabello es básicamente imposible!
Una causa comúnmente conocida de pérdida de cabello es la deficiencia de zinc, ya que es un mineral integral para la salud del cuero cabelludo y la fuerza del cabello. Afortunadamente, si agrega ostras a su dieta, incluso unas pocas onzas a la semana, obtendrá casi el 500% de su ingesta diaria de zinc requerida, lo que definitivamente mantendrá su cabello saludable y fuerte.
Si desea estimular el crecimiento del cabello y prevenir el estrés oxidativo en el cuero cabelludo, agregar aguacates a su dieta es una gran opción. Estas sabrosas frutas son ricas en ácidos grasos omega-3, que son importantes para la salud de los folículos capilares. Puede aplicar tópicamente aguacate en el cabello y el cuero cabelludo como una máscara para el cabello para una apariencia más brillante y un crecimiento más rápido de su cabello.
Cuando tu cabello comienza a perder brillo y brillo, puede ser muy frustrante, pero sin ácidos naturales en el cabello, están menos protegidos y son poco atractivos, por lo que es propenso a daños. El salmón es rico en ácidos grasos omega-3, que pueden cubrir el cabello y garantizar que siga brillando.
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Cómo hacer una mascarilla de aceite de cocoSin proteínas en nuestra dieta, no podríamos cultivar la mayoría de las cosas en nuestro cuerpo, ¡y lo mismo es cierto para el cabello! Los huevos no son solo una fuente de proteínas, sino también de biotina, que es una vitamina B soluble en agua que ayuda a la salud del cuero cabelludo. Agregar huevos a su dieta matutina algunas veces a la semana aumentará los niveles de biotina y mantendrá el crecimiento regular y uniforme de su cabello.
La hidratación es una parte importante de cada proceso corporal, incluido el crecimiento del cabello. Una cuarta parte del cabello está compuesto de agua, pero sin la hidratación adecuada, el crecimiento disminuirá y el cabello puede debilitarse. El agua mantiene el cabello sedoso y brillante, así como flexible y saludable. La cantidad de agua recomendada cada día es de 8 a 10 vasos, ¡lo que debería mantener su cabello con una excelente salud!
