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5 Consejos para evitar la trombosis

La trombosis venosa profunda normalmente es más común en los adultos que se quedan mucho tiempo en pie, fuman, toman la píldora anticonceptiva o que están por encima del peso ideal, por ejemplo.

Sin embargo, hay 5 consejos sencillos, que se siguen todos los días, ayudan a evitar la trombosis.

  1. No quedarse más de 2 horas sentado, haciendo pausas regulares para hacer pequeñas caminatas, principalmente durante viajes;
  2. Mover las piernas y los pies de 30 en 30 minutos, haciendo los ejercicios mostrados en las imágenes por 30 segundos, por ejemplo;
  3. Evitar cruzar las piernas cuando esté sentado;
  4. Usar ropa cómoda, dando preferencia para pantalones y zapatos poco apretados;
  5. Beber 1,5 litros de agua por día.

Para complementar estos consejos, se debe hacer ejercicio físico por lo menos 2 veces por semana, tener una alimentación balanceada, rica en verduras y vegetales y evitar fumar o ingerir bebidas alcohólicas en exceso.

Rodar os tornozelos

Levantar uma perna de cada vez

Ficar na ponta dos pés

Además, es importante informar al clínico general de casos anteriores de trombosis venosa profunda o antecedentes familiares de la enfermedad, ya que puede ser recomendado utilizar medias compresivas, especialmente durante viajes largos o en trabajos que requieran estar mucho tiempo de pie.

Descubra si sufre de trombosis en: Síntomas de Trombosis.