7 Actitudes que no te dejan adelgazar

Algunas dietas pueden no funcionar debido a errores fáciles de corregir, que se comete sin darse cuenta, cómo quedarse mucho tiempo sin comer o dormir poco, haciendo que sea más difícil de adelgazar.

Por eso, para adelgazar rápidamente haciendo una dieta es necesario evitar al máximo ciertos hábitos, como:

1. Quedarse mucho tiempo sin comer

Pasar más de 3 horas sin comer puede disminuir los niveles de glucosa en la sangre, aumentando el hambre y con el hambre es más difícil resistir a los dulces y aperitivos.

2. Continuar tomando refrigerante diet

A pesar de tener menos calorías, los refrigerantes dietas son indicados para diabéticos y no para dietas de adelgazamiento. Los refrescos no tienen ningún nutriente y tienen edulcorantes artificiales que dificultan el adelgazamiento, además de ser dulces y aumentar la sed, haciendo que se beba aún más refrigerante. 3. Dormir mucho o dormir poco

Dormir más de 8 horas por noche disminuye el metabolismo y afecta la grelina y el cortisol, haciendo que el cuerpo tenga más dificultad para eliminar la grasa acumulada y cuando se está cansado es más difícil seguir la dieta. Lo ideal es dormir de 7 a 8 horas, porque dormir menos también altera el metabolismo y aumenta el hambre.

4. Falta de tiempo para ejercitarse

La solución es ir caminando a pie todos los días para el trabajo o para la escuela, por lo menos 1 cuadra, y subir por las escaleras en lugar de ascensor. Medidas simples como éstas mueven el cuerpo, ayudando a combatir la grasa acumulada.

5. Pensar solamente en el precio de la comida

Muchas veces los salchichas y sándwiches son más baratos que un plato sano, pero al ponderar lo que puede elegir en un shopping, por ejemplo, se debe tener en cuenta la cantidad de nutrientes y de grasa que la merienda posee. También es bueno recordar que va a engordar comiendo así y luego tendrá que matricularse en un gimnasio de adelgazamiento y esto puede salir más caro, al final de cuentas. 6. Comer incluso sin hambre

Por más delicioso que sea un alimento, es posible tener otras fuentes de alegría que no envuelvan comida. Hacer ejercicios y jugar con los amigos liberan endorfinas en el torrente sanguíneo, trayendo alegría y bienestar sin añadir calorías. Además, también es importante conocer los alimentos que no dan sensación de saciedad, por eso vea: 10 Comidas que te dejan con hambre rápidamente.

7. Salir con los amigos sólo para comer

Una buena estrategia para divertirse con los amigos es en lugar de ir a un restaurante o un bar, donde normalmente no hay aperitivos sanos, es ir a patinar, en bicicleta o participar en juegos de cartas, que implican movimiento, como Imagen y Acción, Uno o participar en juegos de grupos, como Fútbol o Paintball, por ejemplo.

Para adelgazar de vez es importante reeducar la alimentación y educar la mente. No basta con hacer una dieta por un cierto período de tiempo y luego volver a los viejos hábitos alimenticios, los nuevos hábitos deben ser adoptados por toda la vida, para una vida sana.

Véase también:

3 Actitudes para adelgazar rápido pero con salud