es.odysseedubienetre.beSin embargo, la actividad física debe ser practicada regularmente y siempre bajo la orientación de un profesional de educación física o personal personal. Además, lo ideal es que un fisioterapeuta evalúe y acompañe la evolución del cuerpo, para garantizar buenos resultados y el fin del dolor de espalda.
Como la actividad física puede aliviar el dolor Para que la actividad física alivie realmente el dolor de espalda, principalmente para quien está empezando después de mucho tiempo parado, la actividad debe ser practicada 2 a 3 veces por semana por lo menos durante 30 a 60 minutos, especialmente durante el primer mes.Es importante que la actividad física elegida, promueve el bienestar y que sea adecuada para su problema y con el paso del tiempo, la frecuencia con que practica actividad puede ser aumentada a 3 a 5 veces por semana, de acuerdo con los beneficios sentidos y alivio del dolor.
El dolor de espalda puede tener diferentes causas como lesiones musculares, picos de loro, enfermedad respiratoria, escoliosis o espina bífida, por ejemplo y para cada caso puede ser necesario realizar una actividad física diferente que debe ser indicada por el fisioterapeuta.
Vea qué principales causas de dolor de espalda en las principales causas y cómo aliviar el dolor de espalda.
Además de practicar regularmente actividad física, hay otros consejos para el día a día que pueden evitar que el dolor de espalda vuelva, como:
Dormir con una almohada baja y dormir de lado o de barriga hacia arriba, no debe usar almohada.
Corregir la postura e intentar andar siempre con la espalda derechas y sentarse con el tronco derecho;
