Antiginástica: ¿Qué es y cómo se hace

Este método puede ser hecho a cualquier edad, pues respeta las limitaciones de cada cuerpo, permitiendo una conexión completa entre la mente y el cuerpo, al mismo tiempo que mejora la amplitud y la fuerza, sin forzar ubicaciones corporales.

Para qué sirve y beneficios

La antiginástica no es considerada una terapia, ni un tipo de actividad física, sino un método que permite desarrollar conciencia sobre el propio cuerpo. Con eso, es posible, a lo largo del tiempo, obtener algunos beneficios como:

Mejora el tono muscular y la movilidad;

• Mejorar la amplitud de la respiración;
• Desarrollar la coordinación y la motricidad;
• Ayudar en la recuperación después de actividades físicas;
• Disminuir el estrés y las tensiones musculares.
• Muchas veces, durante las sesiones de antiginástica, es hasta posible descubrir algunos grupos musculares que no eran conocidos, ganando capacidad para moverlos voluntariamente.

Aunque la mayoría de los ejercicios de la anti-gimnasia se centran sólo en una parte del cuerpo, su principal función es preparar esa parte para funcionar bien cuando está en conexión y funcionamiento con las otras partes del cuerpo. Un buen ejemplo es que, trabajando los músculos de la lengua, por ejemplo, también ayuda a fortalecer y garantizar un correcto funcionamiento de la tráquea.

Como son las sesiones de anti-gimnasia

Generalmente, las sesiones de antigimnasia se hacen con un pequeño grupo de personas, y son guiadas por un terapeuta certificado que da indicaciones habladas o muestra imágenes para explicar los ejercicios. En ningún momento, alguna posición es forzada o impuesta por el terapeuta, siendo lo más importante es que cada persona sienta el propio cuerpo y confía en sus limitaciones, para intentar reproducir los ejercicios de la mejor forma posible.

Durante las sesiones, y para facilitar la realización de los ejercicios, el terapeuta puede recomendar el uso de toallas enrolladas, cojines con semillas, bastones de madera o bolas de corcho, que también se llaman duduzinhos.

Cuantas sesiones son necesarias

El número de sesiones debe ser definido con el terapeuta, pero la mayoría de las veces se utilizan sesiones semanales de 1,5h o sesiones mensuales de 2 a 3 horas. Sin embargo, también existe la posibilidad de realizar prácticas de 2 a 4 días seguidos, por ejemplo.

¿Cuál es el mejor tipo de ropa

No existe un tipo específico de ropa, sin embargo, algunas recomendaciones generales son que las ropas deben ser cómodas y, si es posible, de algún material natural como algodón o allí. Además, se aconseja evitar el uso de bisutería, relojes u otros tipos de accesorios, ya que pueden limitar algunos movimientos.