Sueña después del almuerzo mejora la concentración y la memoria

Tomar una siesta después del almuerzo es una gran forma de reponer energía o relajarse, especialmente cuando no se pudo dormir bien durante la noche o cuando se vive un estilo de vida muy agitado.

Lo ideal es tomar una siesta de 20 a 25 minutos después del almuerzo para descansar un poco y aumentar la energía para el trabajo o para la escuela porque dormir por más de 30 minutos puede favorecer el insomnio y aumentar el cansancio, además de afectar la salud salud, y puede causar problemas más graves como la diabetes, por ejemplo.

Principales beneficios para la salud

Una siesta de hasta 20 minutos después del almuerzo puede traer varios beneficios para la salud como:

1. Aumentar la concentración y la eficacia en el trabajo;
2. Evitar el exceso de estrés, promoviendo la relajación;
3. Reducir el cansancio físico y mental; Mejorar la memoria
4. y el tiempo de reacción. De esta forma, tomar una siesta se recomienda para cuando se siente muy cansancio o sueño inesperado durante el día. Además, cuando se sabe que se va a quedar mucho tiempo despierto, porque va a trabajar durante la noche también se aconseja tomar una siesta para tener la energía extra necesaria. Sin embargo, cuando la necesidad de tomar una siesta durante el día es muy frecuente o aparece más de una vez al día, se recomienda consultar a un médico especialista del sueño para identificar si existe algún problema de salud que necesita ser tratado con medicamentos, por ejemplo.

Vea una lista de 8 enfermedades que pueden causar cansancio y sueño excesivo durante el día.

Cómo tomar una buena siesta

Para obtener todos los beneficios de la siesta es importante mantenerla corta, o sea, evitando dormir más de 20 a 30 minutos seguidos. El mejor horario para tomar la siesta es entre las 14h y las 15h, o poco después del almuerzo, pues además de ser uno de los momentos del día en que, normalmente, los niveles de atención están más bajos tampoco se queda muy cerca hora de dormir, no interfiriendo con el sueño.

Las personas que trabajan por turnos o que tienen un horario de sueño propio deben adaptar la hora de la siesta para evitar interferir con las horas de sueño, ya que una siesta muy cercana al sueño puede provocar insomnio. Si este es su caso, consulte los consejos esenciales para mejorar el sueño de quien trabaja por turnos.

¿La siesta puede traer maleficios para la salud?

Aunque se toma una siesta tiene varios beneficios para la salud, no funciona con todas las personas porque no todo el mundo puede dormir durante el día o fuera de la cama y esto puede traer algunos problemas como:

Peor del cansancio:

quien no puede dormir fuera de su propia cama puede tardar en dormir y esto reduce el tiempo de descanso. De esta forma, muchas personas pueden despertar pocos minutos después sin sentir la sensación de descanso y sintiendo ganas de dormir más;

• Aumento del estrés y frustración: quien tiene dificultad para dormir durante el día puede sentirse frustrado por no conseguir dormir y eso puede aumentar los niveles de estrés, produciendo un efecto contrario a lo esperado;
• Insomnio: si la siesta se quita muy cerca de la hora de dormir puede provocar dificultad para dormir durante la noche;
• Aumenta la risa de la diabetes: según un estudio japonés, dormir más de 40 minutos durante el día aumenta el 45% del riesgo de desarrollar diabetes.
• Así, lo ideal es que cada persona experimente tomar una siesta después del almuerzo siempre que lo necesita y luego evalúe cómo se siente después de despertarse y si esa siesta afectó su sueño durante la noche. Si no se observan efectos negativos, la siesta puede entonces ser utilizada como una gran forma de reponer energía durante el día. ¿Sueña después del almuerzo engorda?

No existe ninguna comprobación de que dormir después de la comida pueda engordar. Sin embargo, algunas personas pueden tener más dificultad para hacer la digestión de los alimentos estando recostado o acostado y en estos casos, puede favorecer la hinchazón abdominal. Así, lo ideal es tomar una siesta sin estar acostada y tener cuidado de no comer una comida muy voluminosa, y terminar la comida con un té digestivo, por ejemplo.