7 Beneficios del yoga para la salud

Para aprovechar todos los beneficios de esta actividad, son necesarios por lo menos 3 meses de práctica, pues la persona adquiere conciencia corporal y pasa a controlar mejor la mente para que ella influya en el cuerpo y así todo el organismo trabaje forma armónica y equilibrada. Echa un vistazo a la Bioginástica, que combina Yoga, Meditación, Movimientos de animales y Respiración.

Así, algunas de las ventajas que el yoga puede traer a la salud, son:

1. Disminuye el estrés y la ansiedad

La meditación practicada en el yoga hace que la persona se concentre en el presente, desocupando la mente de problemas del pasado o futuro , lo que proporciona equilibrio emocional, sensación de paz interior, bienestar y equilibrio de la mente para las situaciones del día a día.

Además, también ayuda en el tratamiento de la depresión, debido a la sensación de relajación, con aumento de la auto-confianza, optimismo, concentración, disminución de la irritabilidad y mejora de las relaciones interpersonales.

2. Promueve el acondicionamiento físico

Los ejercicios, técnicas y posturas de esta actividad pueden mejorar la resistencia y fortalecimiento de los músculos, de forma más o menos intensa, a depender del estilo y modalidad del yoga practicado.

Esto ayuda a mejorar el rendimiento del cuerpo para actividades físicas y tareas diarias, aumenta la masa magra y deja el cuerpo en forma, con mayor definición y músculos tonificados.

3. Facilita el adelgazamiento

Uno de los principales motivos que la práctica del yoga causa la pérdida de peso es debido al control de la ansiedad y la voluntad de comer, disminuyendo la cantidad de calorías consumidas en el día.

Los ejercicios y posiciones realizados también ayudan en la pérdida de grasa, pero esto varía de acuerdo con los estilos practicados, menos en los más tranquilos, como Iyengar o Tantra yoga, o más en los dinámicos, como Ashtanga o Power yoga, por ejemplo.

4. Alivia dolores corporales

Con el yoga, la persona pasa a tener mayor conciencia corporal, lo que significa que ella tendrá mayor percepción de la postura, de la forma como anda, como sienta y señales de tensión muscular. De esta forma, es posible corregir alteraciones, como contracciones, para que cualquier alteración sea resuelta y la estructura muscular quede relajada, sin causar daños a la columna y articulaciones del cuerpo. Compruebe algunos ejercicios del yoga para mejorar el dolor de espalda.

Los ejercicios de postura y estiramiento también ayudan a liberar la tensión y dar flexibilidad a los músculos, aliviando dolores causados ​​por escoliosis, hernia de disco, fibromialgia y contracturas musculares, por ejemplo.

Aprenda, en el siguiente vídeo, algunos ejercicios de Pilates, simples y prácticos, para ayudar a corregir la postura:

5. Controla la presión y los latidos del corazón

El yoga proporciona una mejora del funcionamiento del corazón y los pulmones, ya que regula el sistema nervioso y mejora la circulación sanguínea, latidos del corazón, presión arterial, además de equilibrar el sistema endocrino, controlando los niveles de hormonas del estrés, como cortisol y adrenalina.

La capacidad respiratoria también mejora, debido a los ejercicios de expansión de los pulmones y control de la respiración. De esta forma, el yoga mejora el acondicionamiento físico, pero de forma diferente a los ejercicios físicos convencionales, como musculación o deportes.

6. Mejora el sueño

Además de causar relajación y tranquilidad, facilitando una buena noche de sueño, el yoga aumenta la producción de melatonina, hormona que regula el ciclo del sueño, dejándolo con más calidad y profundidad.

Tener el cuerpo más relajado también hace que el descanso sea mejor en la noche, proporcionando más energía y disposición al día siguiente.

7. Mejora el placer en el contacto íntimo

El desempeño sexual también puede mejorar con el yoga, pues la pareja pasa a tener mayor sensibilidad durante el contacto íntimo, debido a la mayor capacidad de relajarse y tener mejor receptividad al compañero.

Además, con el control de la concentración y el alivio de la ansiedad, problemas como dificultad para alcanzar el orgasmo, disfunción eréctil, eyaculación precoz pueden ser controlados.

Beneficios en la salud de los ancianos

Personas de la tercera edad pueden beneficiarse mucho con la práctica de esta actividad, pues fortalece los músculos, alivio de dolores por el cuerpo, mejora el equilibrio, flexibilidad y atención. El control de la presión, de los latidos del corazón y de la respiración, también son efectos del yoga que pueden traer mejor calidad de vida y bienestar a los ancianos, además de ayudar a controlar enfermedades como presión arterial alta, diabetes y colesterol alto. Además del yoga, sepa cuáles son los mejores ejercicios para practicar en la tercera edad.

Es importante recordar que los ejercicios practicados en esta actividad deben ser adaptados a las condiciones y necesidades de cada persona, para que sean hechos de forma natural y de acuerdo con los beneficios que la persona busca, evitando así lesiones, torsión o sensación de desestímulo .

Beneficios para la salud de las gestantes

Además de ser beneficioso para cualquier mujer, el yoga también puede traer grandes beneficios durante el embarazo, pues mejora la flexibilidad y facilita la adaptación a los cambios del cuerpo en este período, tonificando los músculos, alargando las articulaciones, y haciendo que la gestación sea menos dolorosa y tensa. Además, los movimientos respiratorios también quedan más sincronizados, disminuyendo la sensación de falta de aire que ocurre en los períodos finales de la gestación.

El relajamiento proporcionado por estar actividad también puede disminuir la ansiedad y la preocupación, muy comunes en gestantes, haciendo que la mujer esté más tranquila, y facilitando el desarrollo del bebé de forma sana.

En este período, la práctica de ejercicios físicos debe ser orientada por un profesional de salud y liberada por el obstetra, debiendo ser, de preferencia, de forma leve y relajante. Aprende cómo hacer ejercicios de yoga para las mujeres embarazadas.