es.odysseedubienetre.beEl acidez puede ser causado por factores como la mala digestión de los alimentos, el exceso de peso, el embarazo y el hábito de fumar. El principal síntoma de ardor de estómago es la sensación de quemazón que comienza al final del hueso esterno, que está entre las costillas, y que va hasta la garganta.
Esta quema es causada por el retorno del jugo gástrico al esófago, que por ser ácido acaba lesionando las células del esófago y causando dolor. A continuación se indican las 10 principales causas de este problema y sepa qué hacer en cada caso.
Las sustancias químicas que se inhalan al fumar pueden causar mala digestión y favorecer la relajación del esfínter esofágico, que es el músculo que se encuentra entre el estómago y el esófago, responsable de cerrar el estómago y mantener el jugo gástrico allí. Así, cuando el esfínter esofágico está debilitado, el contenido gástrico puede fácilmente retornar hacia el esófago, causando reflujo y ardor.
En estos casos, la solución es dejar de fumar para que el organismo se libre de las toxinas del tabaco y vuelva a funcionar normalmente.
Exagerar en el consumo de bebidas con cafeína, como café, refrescos de cola, tés negro, mate y verde, y chocolate también es una gran causa de acidez. Esto sucede porque la cafeína estimula el movimiento del estómago, lo que facilita el retorno del jugo gástrico al esófago.
Para resolver este problema, se debe evitar el consumo de alimentos y bebidas ricos en cafeína o, al menos, reducir su consumo y observar si los síntomas mejoran.
Tener el hábito de consumir grandes volúmenes de alimentos durante las comidas también es uno de los motivos de la acidez, pues el estómago hace muy lleno y distendido, dificultando el cierre del esfínter esofágico, que impide el retorno de la comida a el esófago y la garganta. Además, exagerar en los alimentos grasos también dificulta la digestión y el tránsito intestinal, haciendo que el alimento quede más tiempo en el estómago, lo que puede causar ardor de estómago.
En estos casos, se debe preferir hacer pequeñas comidas a la vez, distribuir los alimentos en varias comidas al día y evitando especialmente frituras, fast food, carnes procesadas como salchicha salchichas y bacon, y comida preparada congelada.
El acidez es común especialmente en el segundo y tercer trimestre del embarazo, ya que la falta de espacio para los órganos en el abdomen de la mujer junto con el exceso de progesterona dificultan el cierre adecuado del esfínter esofágico, causando reflujo y ardor.
En estos casos, las mujeres embarazadas deben hacer pequeñas comidas a lo largo del día y evitar acostarse al menos durante 30 minutos después de las comidas, además de tener una alimentación sana y equilibrada. Ver más consejos sobre cómo combatir el acidez en el embarazo.
El uso frecuente de medicamentos como aspirina, Ibuprofeno, Naproxen, Celecoxib, y varios medicamentos para la quimioterapia, la depresión, la osteoporosis y la presión arterial alta pueden causar ardor de estómago por irritar el esófago y causar la relajación del esfínter esofágico, que no bloquea adecuadamente el paso entre el estómago y el esófago.
Para tratar el acidez, se debe evitar el uso frecuente de estos medicamentos y recordar que no debe acostarse por lo menos 30 minutos después del uso de los medicamentos. Si los síntomas persisten, se debe hablar con el médico para que cambie la medicación o aconseja otra forma de uso.
Beber líquidos durante las comidas hace que el estómago quede muy lleno, dificultando el cierre del esfínter esofágico, especialmente cuando hay el consumo de bebidas gaseosas como refrescos.
En estos casos, es importante evitar beber líquidos 30 minutos antes y después de las comidas, para que la digestión ocurra más rápidamente.
Incluso pequeñas elevaciones en el peso pueden causar acidez, especialmente en personas con historial de mala digestión o gastritis. Esto sucede probablemente porque la acumulación de grasa abdominal aumenta la presión contra el estómago, favoreciendo el retorno del contenido gástrico al esófago y causando la sensación de quemazón.
Para resolver el problema, se debe mejorar la alimentación, evitar alimentos ricos en grasa y perder peso, para que el tránsito intestinal vuelva a fluir con más facilidad.
El consumo frecuente de alcohol puede causar ardor porque el alcohol relaja la musculatura del esfínter esofágico, favoreciendo el retorno del alimento y el ácido estomacal al esófago. Además, el alcohol aumenta la producción de jugo gástrico y puede causar gastritis, que normalmente tiene como síntoma la sensación de quemazón de la acidez.
La solución para estos casos es dejar de consumir alcohol y tener una alimentación equilibrada, con bastantes frutas, vegetales y agua para favorecer el buen funcionamiento de todo el aparato digestivo.
Algunos alimentos son conocidos por aumentar el acidez, pero sin una causa específica, como: chocolate, pimienta, cebolla cruda, comidas picantes, frutas cítricas, menta y tomate.
Es importante observar si el acidez viene después del consumo de alguno de esos alimentos, que deben ser excluidos de la dieta si se identifican como una de las causas de la ardor estomacal.
Algunas actividades físicas como yoga y pilates o ejercicios específicos como los abdominales y los movimientos que requieren quedarse boca abajo aumentan la presión en el abdomen y obligan al retorno del contenido gástrico al esófago, causando ardor.
Para resolver, es importante alimentarse por lo menos 2-3 horas antes de practicar la actividad física, y si no ocurre mejora de los síntomas, se deben evitar los ejercicios que causan quemazón y dolor.
